lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki tubuh berotot kerap menjadi impian bagi banyak orang.
Tak heran jika berbagai jenis olahraga dilakukan untuk membentuk dan meningkatkan massa otot.
Selain latihan fisik secara rutin, mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat mendukung pembentukan otot.
Dengan demikian, hasil yang diperoleh dapat maksimal dan tubuh terasa lebih sehat serta bugar.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
Buah-buahan untuk Pembentukan Otot
Buah-buahan jarang terlintas dalam pikiran jika ingin membetuk atau meningkatkan massa otot.
Namun, buah-buahn tertentu mengandung banyak nutrisi yang dapat mendukung tujuan pembentukan otot.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa jenis buah yang dapat membantu meningkatkan massa otot.
1. Pisang
Pisang kaya akan kalium, yang dapat membantu menjaga fungsi otot yang tepat dan mencegah kram selama latihan atau olahraga.
Buah ini juga menyediakan sumber energi yang cepat, sehingga cocok untuk digunakan sebagai camilan sebelum berolahraga.
2. Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C, yang membantu memperbaiki jaringan dan produksi kolagen.
Kandungan protein dalam jambu biji dapat membantu mendukung pemulihan otot.
Jambu biji juga kaya akan serat yang membantu mendukung pencernaan sehat.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
3. Delima
Buah delima kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan otot dan mempercepat pemulihan serta latihan intensif.
Buah ini juga mendukung kesehatan jantung, yang sangat penting untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan.
4. Pepaya
Pepaya mengandung enzim seperti papain yang membantu memecah protein, sehingga melancarkan pencernaan.
Pepaya juga kaya akan vitamin A dan vitamin C, yang membantu memperbaiki jaringan dan mengurangi nyeri otot.
IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Buah markisa
Buah markisa kaya akan serat dan antioksidan, yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Buah jenis ini juga mengandung vitamin C, yang penting untuk memproduksi kolagen, yang membantu pemulihan otot.
Baca juga: Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Bugar? Pastikan Memenuhi 6 Nutrisi Berikut
6. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik, yang penting untuk pertumbuhan otot.
Alpukat menyediakan kalium, serat, dan vitamin, yang mendukung kesehatan dan fungsi otot secara keseluruhan.
7. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, bluberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan mengurangi nyeri otot.
Tak hanya itu, buah beri juga kaya akan serat dan vitamin C, yang membantu mendukung pemulihan otot.
Baca juga: 8 Makanan Bergizi yang Bantu Memudarkan Mata Panda, Salah Satunya Cokelat Hitam
8. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan mengurangi peradangan.
Buah berwarna kuning ini juga kaya akan vitamin C, yang mendukung perbaikan dan pertumbuhan otot.
9. Jeruk
Jeruk, lemon, dan jeruk bali, kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan otot.
Buah-buahan ini juga dianggap dapat menghidrasi tubuh, sehingga Anda tetap berenergi selama berolahraga.
Demikian beberapa jenis buah yang dapat membantu meningkatkan massa otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
RENOVIT KAPLET merupakan multivitamin dan mineral yang digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral renovit bekerja sama untuk membantu menjaga kesehatan.
Indikasi Umum
Membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral harian dan membantu menjaga kesehatan tubuh
Dosis : 1 kaplet per hari
Aturan Pakai : Dikonsumsi setelah makan
Efek Samping
- Pemakaian obat umumnya memiliki efek samping tertentu dan sesuai dengan masing-masing individu.
- Jika terjadi efek samping yang berlebih dan berbahaya, harap konsultasikan kepada tenaga medis.
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
