lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah dambaan bagi setiap orang.
Dengan tubuh yang sehat dan bugar, segala aktivitas bisa dilakukan dengan maksimal tanpa hambatan apapun.
Banyak yang beranggapaan jika tubuh yang sehat dan bugar selalu dikaitkan dengan rutin berolahraga.
Selain rutin berolahraga, memberikan nutrisi yang tepat juga dapat mendukung tubuh untuk tetap sehat dan bugar.
Mengonsumsi makanan penuh nutrisi menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh, mulai dari membangun otot hingga meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca juga: 5 Bahan Herbal Efektif untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi dalam Jumlah Cukup
Nutrisi Penting yang Harus Dipenuhi Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
1. Protein
Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki otot serta jaringan.
Protein mendukung setiap sel dalam tubuh, dari tulang, kulit, rambut, dan otot.
Mencukupi kebutuhan protein setiap harinya juga dapat membantu memproduksi antibodi, hormon, dan zat penting lainnya.
Beberapa makanan tinggi protein antara lain, daging, kacang-kacangan, hingga telur.
2. Vitamin
Vitamin mendukung berbagai fungsi, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit.
Vitamin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan mendukung fungsi organ tubuh yang baik.
Beberapa vitamin yang penting untuk tubuh seperti vitamin C (untuk kekebalan tubuh), vitamin D (kesehatan tulang), dan vitamin B (untuk energi).
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
3. Mineral
Selain vitamin, mineral juga harus dipenuhi agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Mineral seperti kalsium, zat besi, kalium, seng, tembaga, dll, sangat penting untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur metabolisme, dan menjaga fungsi otot dan saraf.
Beberapa makanan kaya akan mineral seperti sayuran berdaun hijau dan biji-bijian utuh.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Lemak sehat
Tidak semua lemak buruk untuk kesehatan, lemak sehat bagaus untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Lemak sehat sering kali ditemukan pada alpukat, minyak zaitum, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi lemak sehat dapat memberikan energi yang tahan lama, mendukung pertumbuhan sel, dan membantu menyerap vitamin tertentu.
Tak hanya itu, lemak sehat juga penting untuk meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Efek Samping Makan Kentang Tiap Hari, Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah dan Tekanan Darah Tinggi
5. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh.
Karbohidrat menyediakan bahan bakar bagi otak, otot, dan organ tubuh.
Beberapa sumber karbohidrat yang mengandung serat seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran.
Makanan tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya.
6. Air putih
Air putih sangat penting untuk menghidrasi tubuh, meningkatkan pencernaan, dan menjaga suhu tubuh.
Minum air putih dapat membantu mengangkut nutrisi ke dalam sel dan membuang limbah dari tubuh.
Konsumsi air putih yang cukup adalah kunci untuk menjaga semua fungsi tubuh berjalan lancar.
Dengan mencukupi nutrisi di atas, diharapkan tubuh dapat terjaga kesehatan dan kebugarannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
