lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berbagai nutrisi yang baik untuk anak tidak hanya didapatkan dari makanan bergizi saja, tapi juga dari berbagai makanan sehat.
Sayangnya, anak-anak cenderung tidak menyukai minuman sehat dan lebih memilih minuman manis.
Mengonsumsi minuman manis terus-menerus dapat berdampak buruk pada tumbuh kembang anak.
Oleh karena itu, mulai sekarang biasakan anak untuk mengonsumsi minuman yang sehat ya Moms.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Buah Naga untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Ini Usia yang Tepat untuk Mengonsumsinya
Minuman Sehat untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak
Berikut ini beberapa rekomendasi minuman sehat yang baiknya diberikan kepada anak-anak.
1. Air putih
Air putih adalah minuman terbaik yang bagus untuk diberikan pada anak-anak.
Meski tidak mengandung nutrisi, air putih bersifat netral, sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari.
Dengan mencukupi kebutuhan air putih, anak-anak dapat terhindar dari dehidrasi, sakit kepala, kelelahan, dan sembelit.
Jumalh air putih yang disarankan adalah 1-4 gelas untuk anak usia 1-2 tahun, 1-5 gelas untuk anak usia 2-5 tahun, 5 gelas untuk anak usia 5-8 tahun, dan 7 gelas per hari untuk anak usia 9-12 tahun.
Baca juga: 6 Makanan Terbaik yang Mendukung Perkembangan Otak Anak, Bagus untuk Tumbuh Kembangnya
2. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman yang mengandung elektrolit yang bagus untuk anak-anak.
Saat anak bekeringat, tubuh bisa kehilangan beberapa mineral, seperti kalium, antioksidan, dan elektrolit.
Mineral yang hilang tersebut harus diganti untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh anak.
Air kelapa dinilai dapat menggantikan mineral yang hilang, karena rendah gula, tinggi kalium, antioksidan, dan elektrolit.
Minuman ini juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak.
Meski begitu, anak-anak tidak dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa dalam jumlah yang banyak karena air kelapa mengandung gula alami.
Pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk mencegah efek samping yang bisa terjadi.
Baca juga: 5 Nutrisi Penting untuk Anak yang Wajib Dipenuhi, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang
3. Susu tanpa pemanis
Banyak anak-anak yang suka minum susu manis, seperti susu cokelat atau stroberi.
Susu tanpa pemanis merupakan pilihan yang sangat sehat untuk anak-anak.
Susu jenis ini mengandung banyak nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, dan magnesium, yang penting untuk tulang anak yang masih bertumbuh.
Tka hanya itu, susu juga diperkaya dengan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Susu nabati tanpa pemanis
Beberapa anak ada yang intoleran pada susu sapi, dan susu nabati tanpa pemanis bisa menjadi alternatif yang baik untuk menggantikan susu sapi.
Susu nabati yang bisa dijadikan pilihan seperti susu almond dan susu kedelai.
Susu nabati yang manis bisa mengandung banyak gula tambahan dan pemanis buatan, apabila berlebihan bisa berdampak buruk pada tumbuh kembang anak.
Karena itu, Moms dianjurkan untuk memberikan susu nabati tanpa pemanis kepada anak.
Baca juga: 5 Alasan Memberikan Susu Soya Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
5. Smoothies
Smoothies masuk ke dalam minuman sehat yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang anak.
Tidak seperti jus murni, smoothies lebih banyak mengandung serat yang baik untuk asupan nutrisi anak.
Meski begitu, minum smoothies dalam kemasan bisa mengandung kalori yang cukup banyak bukan hanya untuk orang tua, tetapi untuk anak-anak.
Agar lebih aman, sebaiknya smoothies dibuat secara mandiri di rumah.
Moms juga bisa menambahkan bermacam-macam buah, sayur, dan protein yang dapat meningkatkan nutrisi anak.
Demikian beberapa pilihan minuman sehat yang aman dikonsumsi oleh anak-anak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Nutrisi yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
