lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Batuk dan pilek pada balita adalah suatu kondisi infeksi pada hidung dan tenggorokan yang disebabkan oleh virus atau bakteri.
Meskipun kondisi ini umumnya dapat sembuh dengan sendirinya, tapi memberikan makanan bernutrisi juga dapat bantu proses penyembuhan batuk dan pilek pada balita.
Memberikan makanan yang bergizi dapat membantu meredakan gejala dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang baik dapat membantu melawan patogen dan penyakit, sehingga tubuh balita akan lebih sehat.
Baca juga: Tak Hanya Rutin Sikat Gigi, Berikut 5 Kiat Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut pada Anak
Makanan untuk Menyembuhkan Batuk Pilek pada Balita
Saat balita terserang batuk dan pilek, sistem kekebalan tubuh yang sedang berkembang membutuhkan dukungan dari makanan yang bergizi.
Makanan bergizi membantu melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
Berikut ini beberapa makanan terbaik yang bantu menyembuhkan batuk dan pilek pada balita.
1. ASI atau susu formula
ASI dan susu formula menjadi sumber nutrisi yang paling penting untuk balita.
ASI khususnya, kaya akan antibodi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Jika balita sudah disapih, teruslah memberikan susu formula untuk menjaganya untuk tetap terhidrasi dan ternutrisi.
Baca juga: 5 Manfaat Sensory Play untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak, Ajarkan Aktivitas Ini pada Si Kecil Moms
2. Sup dan kaldu hangat
Kaldu ayam atau sayuran hangat dapat meredakan sakit tenggorokan dan membantu melegakan hidung tersumbat.
Sup ayam sering disebut sebagai obat alami, mengandung khasiat antiradang dan menyediakan nutrisi penting seperti protein dan vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Ubi jalar yang dihaluskan
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Ubi jalar yang dihaluskan tidak berbahaya bagi perutdan mudah dicerna oleh balita.
Baca juga: 7 Nutrisi yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak, Bagus untuk Dukung Tumbuh Kembang
4. Sayuran kukus
Sayuran lunak yang dikukus seperti wortel, labu, dan zukini menyediakan vitamin dan mineral penting yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh balita.
Sayuran ini kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang membantu si kecil melawan infeksi.
5. Pisang
Pisang adalah pilihan yang baik untuk balita saat batuk dan pilek.
Buah pisang mudah dicerna, membantu meredakan sakit tenggorokan, dan memberikan energi dengan cepat.
Pisang juga kaya akan vitamin B6 dan kalium, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 9 Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak Secara Alami, Bantu Optimalkan Tumbuh Kembang
6. Sereal atau gandum hangat
Sereal hangat seperti oatmeal dapat menenangkan balita saat sedang sakit.
Oat adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk mendukung kekebalan tubuh.
Anda dapat menambahkan sedikit buah, seperti apel atau pir untuk menambah nilai gizinya.
7. Yogurt
Jika balita sudah cukup besar untuk mengonsumsi susu, yogurt adalah pilihan yang tepat karena mengandung probiotik yang mendukung bakteri usus yang sehat.
Sistem pencernaan yang kuat sangat penting untuk respons imum yang kuat.
Carilah yogurt tawar tanpa pemanis untuk menghindari gula tambahan.
Baca juga: Pentingnya Cukupi Vitamin D untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Berikut Sumber Vitamin D Terbaik
8. Air jahe
Jahe terkenal akan manfaat antiradang dan antioksidannya.
Untuk bayi berusia lebih dari enam bulan, Anda dapat menyiapkan air jahe ringan dengan merebus sepotong kecil jahe dalam air dan memberikannya kepada balita dalam tegukan kecil.
Ini dapat membantu meredakan batuk dan melegakan hidung tersumbat.
9. Saus apel
Apel yang dimasak lembut akan terasa nyaman di perut dan menyediakan nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin C.
Saus apel juga menghidrasi, membantu menjaga keseimbangan cairan pada balita saat pilek dan batuk.
Baca juga: 5 Alasan Harus Berikan Buah-buahan untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
10. Sup kacang lentil
Kaya akan protein, kacang lentil dapat dibuat menjadi sup sederhana untuk balita.
Sup kacang lentil yang ringan, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi seperti zat besi dan seng, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
11. Madu (untuk bayi di atas 1 tahun)
Bagi bayi yang berusia di atas 1 tahun, madu dapat menjadi obat alami untuk batuk.
Madu memiliki sifat antimikroba dan dapat meredakan sakit tenggorokan.
Hindari pemberian madu kepada bayi di bawah satu tahun karena berisiko terkena botulisme.
Demikian beberapa makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada balita, sehingga batuk dan pilek dapat sembuh dengan cepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Sumber Protein Hewani yang Bagus untuk Tumbuh Kembang Anak, Tak Hanya Telur dan Daging
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Fitkom HI-C Tablet Hisap adalah multivitamin lengkap dengan rasa yang enak yang disukai anak-anak dengan kandungan vitamin, mineral, buah dan sayur.
Multivitamin ini dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral anak-anak di usia pertumbuhan serta membantu memelihara kesehatan anak.
Tersedia dalam bentuk tablet hisap dan gummy yang disukai anak.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
