lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lebaran identik dengan hidangan yang lezat, nikmat dan juga beranekaragam.
Beberapa yang dihidangkan bisa berupa makanan dan juga minuman manis.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis saat lebaran bisa memiliki beberapa efek buruk bagi kesehatan.
Makanan manis sering kali mengandung gula dan kalori tinggi yang bisa menyebabkan beberapa masalah, antara lain:
Baca juga: 5 Sumber Makanan untuk Mempercepat Kesembuhan Anak yang Lagi Flu dan Pilek
- Kenaikan Berat Badan
Makanan manis umumnya tinggi kalori, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Saat Lebaran, banyak orang cenderung makan lebih banyak daripada biasanya, dan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
2. Kenaikan Gula Darah
Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, terutama pada orang yang memiliki kondisi seperti diabetes atau yang berisiko mengembangkan diabetes tipe 2.
Konsumsi gula berlebihan dalam waktu singkat dapat memperburuk kontrol gula darah.
3. Kerusakan Gigi
Gula yang ada dalam makanan manis dapat menjadi makanan bagi bakteri di mulut yang menghasilkan asam, yang dapat merusak email gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
Makan manis secara berlebihan tanpa menjaga kebersihan gigi bisa meningkatkan risiko kerusakan gigi.
4. Gangguan Pencernaan
Makanan manis, terutama yang mengandung pemanis buatan atau gula tambahan, bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, diare, atau perut tidak nyaman.
Ini karena tubuh mungkin kesulitan memetabolisme gula dalam jumlah besar.
Baca juga: 8 Makanan yang Dapat Memperburuk Hipertensi, Jauhi jika Tak Ingin Tekanan Darah Makin Melonjak
5. Penurunan Kualitas Tidur
Gula yang terkandung dalam makanan manis dapat mempengaruhi kadar energi dalam tubuh dan mengganggu pola tidur.
Makan makanan manis terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan tubuh tetap terjaga karena lonjakan energi.
6. Masalah Kulit
Konsumsi gula yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan peradangan dalam tubuh yang bisa memperburuk kondisi kulit seperti jerawat.
Kenaikan gula darah yang cepat juga dapat merusak kolagen dan elastin, yang penting untuk menjaga kulit tetap sehat.
7. Mengganggu Pola Makan Sehat
Kebiasaan makan manis yang berlebihan dapat mengubah pola makan seseorang, menggantikan asupan makanan sehat seperti buah, sayur, dan protein yang lebih bergizi.
Ini bisa menyebabkan kekurangan nutrisi penting.
Untuk menjaga kesehatan selama lebaran, penting untuk makan dengan seimbang dan tidak berlebihan mengonsumsi makanan manis.
Mengatur porsi makanan dan memilih camilan sehat sebagai alternatif bisa membantu menjaga tubuh tetap bugar.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Kalimat yang Tidak Boleh Dikatakan Orang Tua kepada Anaknya, Bisa Memengaruhi Tumbuh Kembang
