lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Flu dan pilek adalah dua penyakit yang sangat mudah terjadi, terutama pada anak.
Meski terkesan sepele, flu dan pilek pada anak tidak bisa dianggap sebelah mata.
Apalagi penyakit ini kerap diikuti dengan sakit tenggorokan yang membuat anak enggan makan.
Selain pengobatan medis, pemilihan makanan yang tepat sangat penting dalam menunjang kesembuhan.
Melansir situs kesehatan Healthline, berikut ini sejumlah makanan yang cocok dikonsumsi anak saat mengalami flu dan pilek.
1. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C, dengan secangkir saja sudah menawarkan 95 persen dari nilai harian.
Dosis tinggi vitamin C dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kekebalan tubuh yang lebih baik.
Ini dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi pernapasan akibat flu dan pilek.
Selain vitamin C, stroberi kaya akan kalium, folat, serat, dan antioksidan aktif utama seperti polifenol dan flavonoid — semuanya dikenal karena khasiatnya dalam melawan penyakit.
Baca juga: Stroberi Termasuk Buah yang Punya Banyak Serat, Cocok untuk Orang yang Turunkan Berat Badan
2. Telur
Telur merupakan sumber vitamin D dan seng yang hemat biaya, dua nutrisi penting yang terlibat dalam kekebalan tubuh.
Bukti menunjukkan bahwa suplemen seng dapat memperpendek durasi dan tingkat keparahan flu.
Meskipun telur tidak mengandung banyak seng seperti suplemen, telur mungkin masih dapat mendukung pemulihan anak Anda.
Apalagi telur termasuk makanan yang mudah disiapkan, serbaguna, dan padat nutrisi.
3. Selai kacang
Kacang tanah kaya akan protein, seng, dan vitamin E.
Itu semua adlaah nutrisi utama yang terlibat dalam perbaikan otot, kekebalan tubuh, dan pengaturan metabolisme.
Satu porsi selai kacang menyediakan 10g protein nabati berkualitas tinggi dan sekitar 10?ri nilai harian seng yang direkomendasikan.
Ditambah lagi, selai kacang merupakan sumber vitamin E antioksidan yang baik.
Baca juga: 7 Manfaat Rutin Makan Buah Anggur, Kandungan Vitamin C-nya Memperkuat Kekebalan Tubuh
4. Semangka
Sekitar 91% buah ini terdiri dari air, yang ideal untuk membantu anak-anak mengisi kembali cairan tubuh.
Hal ini juga turut membantu mereka yang demam.
Selain itu, semangka mengandung vitamin A dan vitamin C.
5. Kentang panggang atau tumbuk
Kentang panggang atau tumbuk memiliki tekstur lembut dan mudah dicerna.
Kalorinya yang tinggi juga turut membuat anak berenergi meski tengah melawan flu dan pilek.
Kentang juga merupakan sumber karbohidrat yang menyediakan energi serta kalium dan nutrisi penting lainnya.
(TribunHealth.com)
