lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anggur merupakan salah satu buah yang kaya manfaat dan nilai gizi.
Ini tidak lepas dari berbagai kandungan bermanfaatnya seperti vitamin dan mineral penting.
Anggur mengandung vitamin C, vitamin K, serta vitamin A, seperti dilansir Verywell Fit.
Ini sebabnya anggur memiliki berbagai manfaat termasuk mengelola diabetes dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Melansir Health.com, berikut ini berbagai manfaat makan anggur.
1. Mengelola diabetes
Anggur memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang.
Ini sebabnya anggur tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah selama tidak dikonsumsi berlebihan.
Kandungan serat dan antioksidan dalam anggur juga berperan dalam pengelolaan diabetes.
Serat membantu tubuh menyerap gula secara perlahan.
Resveratrol, antioksidan yang ditemukan dalam anggur, telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca juga: 6 Pilihan Camilan Rendah Karbohidrat yang Aman untuk Penderita Diabetes, Bantu Kelola Gula Darah
2. Cocok untuk turunkan berat badan
Anggur merupakan camilan rendah kalori yang kaya nutrisi dan dapat membantu mengelola berat badan.
Secangkir anggur mengandung sekitar 124 kalori.
Anggur juga merupakan sumber serat, yang dapat mendukung manajemen berat badan.
Serat adalah karbohidrat yang menambah jumlah makanan dan camilan untuk membantu Anda merasa kenyang dalam waktu lama.
3. Menyehatkan jantung
Anggur juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dalam sejumlah cara.
Satu penelitian menemukan bahwa senyawa resveratrol yang ditemukan dalam anggur mengandung sifat antioksidan dan antiperadangan.
Resveratrol diketahui juga dapat:
- Menangkis pengerasan arteri
- Mencegah stroke dan serangan jantung
- Mengurangi tekanan darah.
Baca juga: 7 Cara Efektif Mengatasi Mual Parah pada Kehamilan Muda: Panduan Hiperemesis Gravidarium
4. Cegah kanker
Beberapa bukti menunjukkan bahwa resveratrol dan flavonoid, yang keduanya ditemukan dalam anggur, memiliki sifat antikanker.
Senyawa ini dapat melawan stres oksidatif, yang terbukti meningkatkan risiko kanker.
Stres oksidatif adalah kerusakan sel yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas, atau atom yang tidak stabil.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Sejumlah kecil melatonin ditemukan dalam anggur.
Melatonin adalah hormon yang diproduksi di otak yang dapat membantu tidur lebih lama dan nyenyak.
Otak secara alami memproduksi melatonin untuk membantu ritme sirkadian dan tidur saat hari mulai gelap.
Suplemen melatonin dapat membantu mengatasi jet lag, gangguan tidur, dan kecemasan sebelum atau setelah operasi.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Satu cangkir anggur menyediakan 4,8 miligram vitamin C, yang penting untuk kesehatan kekebalan tubuh.
Pigmen yang ditemukan dalam anggur, serta banyak buah dan sayuran lainnya, juga mungkin memiliki sifat antimikroba.
Pigmen ini dapat melindungi Anda dari bakteri dan virus.
7. Mencukupi asupan cairan
Satu cangkir anggur memasok 121 gram air yang mendukung hidrasi.
Tetap terhidrasi membantu membuang limbah dalam tubuh Anda melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar.
Tetap terhidrasi juga membantu tubuh untuk:
- Mempertahankan suhu normal
- Melumasi sendi
- Melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan lainnya.
(TribunHealth.com)
