lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya jika tidak diobati.
Tekanan darah tinggi dapat dicegah dan diobati dengan pilihan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok, berolahraga, dan makan dengan baik.
Pola makan juga berpengaruh.
Meskipun beberapa makanan dapat memperbaiki hipertensi, beberapa makanan lainnya dapat memperburuknya.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah makanan yang dapat memperburuk tekanan darah tinggi.
1. Garam
Saat menyiapkan makanan dan camilan, banyak orang memiliki kebiasaan mengonsumsi garam dapur.
Tetapi saat mengelola tekanan darah tinggi, garam dapur harus dikontrol ketat atau dihindari sama sekali.
Carilah rempah dan herbal segar untuk memberi rasa pada makanan.
2. Gorengan
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus menjauhi makanan yang digoreng karena mengandung banyak garam dan lemak jenuh.
Alih-alih makan gorengan, Anda bisa mencoba memasak dengan berbagai metode lain yang lebih sehat.
Baca juga: Anak yang Anemia Mudah Tidur dan Sering Marah, Mengapa Hal Ini Bisa Terjadi?
3. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji bukanlah pilihan yang baik.
Sebagian besar makanan cepat saji digoreng atau dimasak dengan minyak berlemak tinggi.
Makanan ini juga sering mengandung garam dalam jumlah banyak.
Itulah beberapa sebab mengapa makanan cepat saji dapat dengan mudah meningkatkan tekanan darah.
4. Bumbu-bumbu tertentu
Hindari godaan untuk mengganti bumbu lain saat menghilangkan garam dapur.
Kandungan natrium dalam produk seperti saus tomat, kecap asin, saus salad, dan saus barbekyu tak kalah tinggi.
Jika ingin hidup sehat dan mengelola hipertensi, sebaiknya juga hindari berbagai makanan tersebut.
5. Makanan siap saji
Kelompok makanan ini terdiri dari makanan beku, olahan, kalengan, dan makanan siap saji lainnya.
Makanan ini bisa jadi praktis, tetapi banyak di antaranya yang ditambahkan banyak garam untuk mempertahankan rasanya setelah dikalengkan, dibotolkan, atau dibekukan.
Baca juga: 6 Makanan yang Mengandung Banyak Gula Tersembunyi, Termasuk Saus dan Aneka Bumbu
6. Makanan manis
Makanan manis memiliki sedikit manfaat kesehatan dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Selain itu, makanan manis juga dapat memperburuk tekanan darah tinggi.
Menurut penelitian, makanan manis dapat meningkatkan tekanan darah lebih tinggi daripada garam.
Makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dimasukkan dalam penelitian sebagai penyebab potensial tekanan darah tinggi.
7. Kafein
Kafein, zat yang diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, terdapat dalam soda, teh, kopi, minuman olahraga, dan semua jenis minuman tersebut.
Penggunaan kafein harus dibatasi pada penderita hipertensi.
Jika Anda gemar minum kopi, pertimbangkan untuk beralih ke kopi tanpa kafein atau setengah kafein jika Anda tidak dapat menghentikannya sama sekali.
8. Lemak jenuh dan lemak trans
Hindari lemak jenuh dan lemak trans.
Sebaliknya, pilihlah berbagai makanan alami yang mengandung lemak sehat.
(TribunHealth.com)
