lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bagi penderita diabetes, mengonsumsi makanan yang salah dapat melonjakkan kadar gula darah tinggi.
Karena itu, pentingnya memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar gula darah tetap terkendali dengan baik.
Cara mengendalikan gula darah agar tetap stabil sangat diperlukan, salah satunya dengan menghindari makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah.
Hal ini disarankan untuk mencegah terjadinya komplikasi yang timbul akibat kadar gula darah tinggi.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes Agar Gula Darah Stabil
Ada beberapa makanan yang memang buruk untuk dikonsumsi penderita diabetes karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang baiknya dihindari penderita diabetes agar kadar gula darahnya tetap stabil sepanjang hari.
1. Gula atau makanan dan minuman manis
Penderita diabetes harus menghindari makanan manis seperti kue kering, permen, bolu, biskuit, dan cokelat.
Mengonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas yang meningkatkan risiko gula darah tinggi.
Tak hanya itu, konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, peradangan, penyakit hati berlemak, penyakit jantung, dan stroke.
Makanan manis adalah sumber karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
2. Makanan olahan dengan lemak trans dan lemak jenuh
Bagi penderita diabates, makanan olahan sama sekali tidak boleh dikonsumsi karena bisa meningkatkan kadar gula darah.
"Lemak trans digunakan dalam makanan untuk mengawetkan lebih lama, dan meningkatkan risiko diabetes serta komplikasi penyakit jantung," jelas Konsultan Ahli Gizi, Hari Lakshmi.
Mengonsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh juga dapat meningkatkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh.
3. Sereal manis
Mayoritas orang memilih sereal manis karena mereka percaya bahwa sereal adalah pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat.
Namun, ini adalah hal yang tidak benar, terutama jika Anda menderita diabetes.
Mengonsumsi sereal di pagi hari dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan hati.
Sebagai alternatif, Anda dapat menggantikan sereal dengan oatmeal yang lebih ramah diabetes.
Baca juga: 7 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Naga, Salah Satunya Dapat Menurunkan Gula Darah
4. Makanan kalengan
Untuk memperpanjang masa simpan makanan kaleng, natrium berlebih dan bahan pengawet lainnya sering ditambahkan.
"Kaleng makanan kaleng mengandung bahan kimia yang disebut BPA atau bisphenol-A yang digunakan untuk memperkuat kaleng."
"Inilah alasan utama mengapa penderita diabetes mengalami efek samping negatif," jelas Lakshmi.
Ini tidak hanya meningkatkan risiko komplikasi terkait jantung, tapi juga dapat mengubah fungsi tubuh dalam jangka panjang.
Baca juga: Rutin Minum Air Kelapa Bisa Kelola Kadar Gula Darah, Begini Cara Mengonsumsi Agar Hasilnya Efektif
5. Buah-buahan tertentu
Buah-buahan adalah pilihan sehat sebagai camilan dan makanan seimbang, karena buah mengandung nutrisi dan serat.
Akan tetapi, tidak semua buah bagus untuk penderita diabetes.
Beberapa buah seperti buah ara, anggur, mangga, ceri, dan pisang, memiliki kandungan tinggi gula, yang harus dibatasi oleh penderita diabetes.
Namun, Anda bisa menikmati buah yang ramah diabetes, seperti jambu biji, pir, jeruk, persik, apel, dan plum dalam jumlah yang sedang.
Demikian beberapa makanan yang perlu dihindari penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Buah dengan Indeks Glikemik Rendah, Bantu Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
