lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan penyubur kandungan untuk meningkatkan peluang hamil.
Penting bagi wanita untuk konsumsi makanan penyubur kandungan, yang meningkatkan peluang hamil.
Selain meninkatkan kesuburan, makanan ini juga menjaga kesehatan untuk persiapan masa kehamilan.
Makanan-makanan ini juga mudah didapat.
Berikut rekomendasi makanan penyubur kandungan untuk meningkatkan peluang kehamilan:
1. Sayuran Hijau
Baca juga: Penyebab dan Komplikasi Nyeri Vagina saat Hamil yang Perlu Diwaspadai!
Bagi Anda yang sedang menjalankan program kehamilan, disarankan konsumsi berbagai jenis sayuran hijau.
Sayuran hijau mengandung asam folat, antioksidan, dan zat besi yang bagus untuk kesheatan kandungan.
Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi seperti sawi hijau, bayam, brokoli dan kangkung.
2. Buah yang Mengandung Vitamin C
Jeruk, memang buah yang kaya akan vitamin C.
Buah ini diyakini kaya akan nutrisi. Selain kaya akan vitamin C, buah jeruk juga mengandung kalsium, kalium dan folat yang bagus untuk mneyuburkan kandungan.
Buah yang tinggi kandungan vitamin C yakni stroberi, mangga, tomat dan kiwi.
3. Alpukat
Baca juga: Cegah Stunting Sejak Dini: Persiapan Kehamilan yang Harus Diperhatikan
Alpukat, termasuk buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi wanita.
Pasalnya, aplupat mengandung lemak baik yang menyuburkan kandungan.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung asam folat, vitamin K dan kalium yang sangat tinggi.
4. Produk Olahan Susu
Produk olahan susu mengandung lemak yang tinggi.
Selain itu, susu juga mengandung beragam vitamin seeperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K dan vitamin K2.
Produk olahan susu berlemak tinggi seperti cream cheese, es krim dan produk keju.
Menurut penelitian dari Harvard, wanita yang mengonsumsi produk susu dengan kadar lemak tinggi memiliki peluang lebih besar untuk cepat hamil.
5. Ikan Berlemak
Baca juga: Mual dan Pusing saat Hamil? Ini 9 Rahasia Mengatasinya dengan Mudah
Ikan berperan penting untuk meningkatkan kesuburan kandungan.
Sejumlah jenis ikan mengandung protein yang saagat tinggi.
Sebaiknya Anda mengonsumsi ikan berlemak karena kaya akan asam amino dan omega-3, yang berperan dalam meningkatkan kesuburan serta mendukung perkembangan otak janin.
Beberapa pilihan ikan berlemak yang baik dikonsumsi antara lain salmon, tuna, makarel, dan sarden. Untuk manfaat optimal, konsumsilah setidaknya dua kali dalam seminggu.
6. Kacang-kacangan
Protein juga dapat diperoleh dari berbagai jenis kacang-kacangan, yang kaya akan nutrisi dan baik untuk kesehatan serta kesuburan.
Kacang-kacangan tinggi serat dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini sangat dibutuhkan wanita yang diet sehat, sekaligus meningkatkan kesuburan.
7. Madu
Baca juga: 4 Obat Rumahan yang Ampuh Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil
Madu mengandung asam amino yang bagus untuk kesehatan dan kandungan.
Untuk merasakan khasiatnya, Anda bisa menambahkan madu ke dalam menu saapan, seperto pancake, oatmeal dan roti.
Selain konsumsi makanan yang bernutrisi, tentunya harus diimbangi dengan rutin berolahraga.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
