lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan yang bisa menjaga kesehatan Miss V.
Menjaga kebersihan dan kesehatan organ intim sama pentingnya dengan merawat tubuh secara keseluruhan.
Namun, kesehatan Miss V sering kali terlupakan meskipun area genital wanita membutuhkan perhatian khusus.
Selain menjaga kebersihan, konsumsi makanan tertentu juga bisa berperan besar dalam menjaga kesehatan Miss V.
Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah daftar makanan yang bermanfaat untuk kesehatan Miss V:
1. Ubi Jalar
Baca juga: Moms, Coba 5 Sayuran Ini Agar ASI Tetap Lancar Anti Seret
Ubi jalar kaya akan vitamin A dan beta karoten yang dapat mendukung kesehatan selaput lendir, termasuk jaringan vagina.
Kekurangan vitamin A serta vitamin C, D, E, kalsium, dan folat dapat meningkatkan risiko infeksi seperti vaginosis bakteri (BV).
Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat yang dapat membantu menstabilkan kadar insulin pada penderita PCOS.
2. Cranberry
Jus cranberry dan kapsul ekstraknya mengandung asam dan antioksidan yang efektif mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cranberry 100 persen dapat mencegah infeksi saluran kemih yang berulang.
Hindari jus cranberry manis karena kandungan gula yang tinggi, yang justru bisa memperburuk kondisi. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih jus dalam bentuk smoothie atau pil cranberry.
3. Probiotik
Baca juga: Bubuk Protein untuk Ibu Hamil: Apakah Aman dan Kapan Waktu yang Tepat?
Makanan yang kaya probiotik, seperti yang mengandung strain Lactobacillus tertentu, dapat menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya dan meningkatkan kesehatan vagina.
Probiotik terbukti dapat mengurangi gejala vaginosis bakteri (BV) dan mencegah infeksi berulang.
4. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan aliran darah dan sirkulasi, yang juga bermanfaat untuk meningkatkan libido.
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 juga dapat meredakan nyeri haid. Sumber omega-3 dapat ditemukan dalam kacang kenari, biji rami, dan ikan berminyak.
5. Buah-buahan Tinggi Antioksidan
Baca juga: Mengatasi Benjolan setelah Suntik: Apakah Kompres Dingin atau Hangat yang Lebih Baik?
Buah-buahan yang kaya antioksidan seperti apel, delima, stroberi, raspberry, blueberry, dan gojiberry dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres oksidatif yang berpengaruh pada kesuburan dan libido.
6. Kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen yang dapat membantu mengatasi masalah vagina kering, terutama bagi wanita dengan kadar estrogen rendah. Anda bisa konsumsi produk kedelai seperti tahu, tempe, edamame, dan miso.
7. Alpukat
Baca juga: Vaksin HPV Diberikan Secara Berulang ya Dok? Ini Jawaban dr. Theressia
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B6, dan kalium, yang mendukung libido serta pelumasan alami.
Buah ini juga dapat meningkatkan keberhasilan IVF dan membantu mengatasi vagina kering.
8. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi hijau, kangkung, dan lobak mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, penting untuk kesehatan area genital wanita.
Nutrisi ini juga dapat meningkatkan libido dan membantu mengatasi vagina kering.
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan Miss V atau area kewanitaan Anda.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealth.com)
