lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut langkah diet alami yang dianjurkan ahli gizi untuk kulit kering dan bersisik.
Banyak yang mengeluhkan kulit kasar, bersisik dan kering.
Meski sudah melakukan perawatan, penting juga memperhatikan pola makan untuk memiliki kulit lembut dan tetap terhidrasi.
Melansir NDTV, Mohita Mascaren seorang ahli gizi dan pelatih penurunan berat badan membagikan diet sederhana untuk menutrisi dari dalam, yakni:
1. Minum Air Putih dan Ramuan Herbal
Baca juga: Coba Minum Air Daun Ketumbar Sebelum Tidur, 10 Manfaatnya Baik untuk Tubuh
Hidrasi adalah dasar kulit yang sehat,
Ketika tubuh dehidrasi, maka kulit kehilangan kelembapan sehingga menyebabkan kulit kering dan mengelupas.
Pastikan mencukupi kebutuhan air dan konsumsi makanan yang kaya air. Kurangi konsumsi teh dan kopi.
2. Makanan Kaya Vitamin A, C dan E
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C dan E.
Vitamin A membantu membuang sel kulit mati dan mencegah kulit kering.
Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Sementara vitamin E sebagai pelembap alami.
Konsumsi makanan kaya akan vitamin seperti jambu biji, amla, sayuran hijau, jeruk, pepaya, bayam, wortel, labu dan ubi jalar.
3. Pilih Lemak Sehat
Baca juga: 7 Makanan Penyubur Kandungan, Tingkatkan Peluang Kehamilan Bagi Pasutri
Lemak sehat berperan penting untuk menjaga lapisan kulit, yang ,encegah hilangnya kelembapan.
Sertakan lemak sehat seperti minyak zaitun, ghee, kacang almond, kacang kenari, chia seed, alpukat, biji labu dan kelapa.
Konsumsi suplemen omega-3 jika tidak konsumsi ikan berlemak secara teratur.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Jangan mengurangi konsumsi protein. Tubuh memerlukan protein setidaknya satu gram per kg berat badan.
Protein berperan penting untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan mempercepat regenerasi kulit baru.
Sumber protein yang baik seperti telur, kacang lentil, paneer, ayam, tahu dan kacang-kacangan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Serum Avoskin Your Skin Bae Niacinamide 30ml-Mencerahkan Kulit di sini
Avoskin Your Skin Bae Niacinamide 12 persen + Centella Asiatica Serum 30 ml
Serum Avoskin dari Your Skin Bae Series dengan kandungan utama Niacinamide 12?n Centella Asiatica Extract yang berfungsi optimal untuk mencerahkan kulit, menyamarkan tampilan pori-pori, menenangkan kulit, merawat kekencangan kulit, melembapkan kulit, merawat elastisitas sehingga kulit halus dan sehat.
Dapatkan Serum Avoskin Your Skin Bae Niacinamide 30ml-Mencerahkan Kulit di sini
