lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan ASI'>pelancar ASI dan pantangan yang harus dihindari.
Tak perlu khawatir Mom, ada makanan yang bisa meningkatkan produksi ASI.
Menyusui adalah proses alami yang tidak selalu mudah.
Ibu membutuhkan dukungan untuk memulai dan mempertahankan menyusui.
ASI mengandung semua nutrisi penting yang dibutuhkan bayi.
Saat Mom mulai menyusui, perlu memperhatikan pola makan demi kualitas dan kuantitas ASI.
Penting bagi ibu untuk menerima nutrisi yang cukup selama menyusui.
Makanan yang Meningkatkan Suplai ASI
Baca juga: Tips Menyimpan ASI dengan Benar! New Mom Wajib Tau
Dilansir dari The Health Site, ibu hamil biasanya mulai mengonsumsi makanan tertentu setelah melahirkan atau saat menyusui untuk meningkatkan produksi ASI.
Beberapa makanan ini mengandung sifat kimia yang membantu produksi ASI.
Dr. Thomas membagikan beberapa super food yang dikenal meningkatkan ASI ekslusif:
- Biji-bijian utuh (beras merah, gandum utuh, oatmeal, barley)
- Sayuran berdaun hijau tua (selada, kangkung, brokoli, bayam, alfalfa)
- Adas
- Kacang arab
Baca juga: ASI Ekslusif Berkualitas: Peran Pola Makan Ibu yang Tak Boleh Diabaikan
- Biji wijen
- Kacang almond
- Flaxseed
- Teh adas, fenugreek, milk thistle
Makanan yang Harus Dihindari
Berikut makanan yang harus dihindari agar ASI lancar:
- Minuman seperti kopi dan teh
- Cokelat
- Alkohol
- Peterseli, peppermint
- Sayuran seperti brokoli, kacang-kacangan, kubis, kubis brussel, brokoli dan kembang kol.
Baca juga: Makanan Sehat untuk Ibu Hamil: 4 Pilihan Terbaik dan Pantangannya
Obat-obatan Selama Menyusui
Dr. Thomas menyampaikan untuk perhati-hati dengan obat yang dikonsumsi karena obat ini bisa masuk ke dalam ASI.
Konsumsi obat hanya atas saran dokter yang bersertifikat.
Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari selama menyusui.
Cek Berita dan Artikel lainnya di
(TribunHealth.com)
Dapatkan The Danish Way Of Parenting - Jessica Joelle Alexander Inspirasi Kado di sini
Selama lebih dari 40 tahun Denmark selalu terpilih menjadi negara paling bahagia sedunia, menurut World Happiness Record oleh PBB. Tak terhitung banyaknya artikel dan kajian yang berusaha memecahkan misteri ini.
Setelah riset bertahun-tahun, ternyata jawabannya sangat sederhana. Ini karena gaya pengasuhan mereka.
Filosofi orang Denmark dalam membesarkan anak terbukti memberikan hasil yang cukup efektif: anak-anak yang tangguh, emosi terkendali, dan bahagia. Warisan inilah yang membuat Denmark selalu menempati urutan pertama indeks kebahagiaan seluruh dunia.
Temukan rahasia nyata kesuksesan orang Denmark dalam membesarkan anak-anaknya, dalam buku ini. Namun ingatlah, menerapkan metode ini memerlukan latihan, kesabaran, penyelesaian, dan kesadaran, tetapi hasilnya sepadan karena tujuan kita sebagai orang tua adalah membesarkan anak-anak yang bahagia. Maka, kesuksesan akan menghampirinya pada masa depan kelak.
Dapatkan The Danish Way Of Parenting - Jessica Joelle Alexander Inspirasi Kado di sini
