lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Chia seed dikenal sebagai salah satu superfood yang populer di berbagai belahan dunia.
Meski berukuran kecil, biji ini memiliki kandungan nutrisi yang melimpah dan memberikan banyak manfaat kesehatan.
Chia seed kaya akan serat, protein, asam lemak omega-3, antioksidan, serta mineral esensial.
Air rendaman chia seed dipercaya dapat mendukung kesehatan pencernaan, membantu pengelolaan berat badan, menjaga hidrasi tubuh, mengatur kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mendukung fungsi usus yang optimal.
Melansir dari laman The Health Site, berikut adalah manfaat konsumsi air rendaman chia seed secara rutin:
1. Melancarkan Pencernaan
Rendaman chia seed memiliki tekstur seperti gel yang dapat membantu memperbesar volume tinja, memperlancar buang air besar, dan mencegah sembelit.
Baca juga: Dokter Binsar, Kenapa Tidak Ada Iklan Mengobati Masalah pada Wanita?
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan kandungan serat yang tinggi, chia seed membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori dan mendukung manajemen berat badan.
Untuk hasil terbaik, tambahkan satu sendok makan chia seed ke segelas air, biarkan semalaman, dan konsumsi keesokan paginya tanpa disaring.
3. Sumber Nutrisi Lengkap
Chia seed mengandung nutrisi penting seperti serat, protein, asam lemak omega-3, antioksidan, dan berbagai mineral.
Mengonsumsinya saat perut kosong dapat membantu penyerapan nutrisi secara maksimal.
Baca juga: Dokter Hans, Sebenarnya Bayi Lebih Sering Mengalami Ruam Popok di Usia Berapa?
4. Membantu Mencegah Dehidrasi
Kemampuan chia seed menyerap air hingga membentuk gel membuatnya efektif dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik yang intens.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes, air rendaman chia seed bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam menu sarapan.
Serat dalam chia seed membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga baik untuk penderita diabetes atau pradiabetes. '
Baca juga: Mengenal Ruth Hanani, S.Gz, Ahli Gizi dan Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO
6. Menjaga Jantung'>Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 dalam chia seed membantu menurunkan peradangan dan kolesterol, yang berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung. Konsumsi rutin diperlukan untuk mendapatkan manfaat optimal.
7. Mendukung Kesehatan Usus
Chia seed mengandung serat prebiotik yang mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Mikrobioma usus yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal 1200 gr di sini
KEBAIKAN OATMEAL
Quaker World No.1 Oat Brand.
Terbuat dari 100 persen oat butuh Australia.
Oatmeal Tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol .
Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal 1200 gr di sini
(TribunHealth.com)
