lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut kebiasaan sepele yang berisiko merusak otak.
Otak merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh, yang mengontrol setiap aktivitas.
Ternyata banyak kebiasaan yang berhubungan dengan gaya hidup yang menyebabkan kerusakan otak.
Para ahli mengatakan bawha olahraga teratur, pola makan seimbang, tidur cukup dan manajemen stres bisa menjaga otak agar tetap kuat dan aktif.
Tanpa disadari, ternyata beberapa kebiasaan ini berisiko merusak otak.
Melansir The Health Site, berikut kebiasaan yang berisiko merusak otak kita:
1. Kurang Tidur
Baca juga: Tips Membuat Rencana Makan Ramah Bagi Penderita Diabetes
Kurang tidur yang kronis mampu mempengaruhi konsentrasi, memori otak dan kemampuan dalam mengambil keputusan.
Kurang tidur juga meningkatkan kecemasan dan stres mental.
Sebagai upaya mencegahnya, usahakan tidur cukup selama 7-8 jam per hari.
2. Paparan Layar Terlalu Lama
Penggunaan ponsel, TV dan laptop secara berlebihan bisa berdampak buruk pada otak dan mata.
Hal ini bisa menyebabkan stres, kelelahan dan hilangnya fokus.
Maka dari itu, terlalu lama menatap layar ponsel, laptop, dan TV tak hanya merusak mata, tapi juga otak.
Upaya pencegahannya yakni dengan mengontrol penggunaan layar. Istirahatlah 10 menit setiap jam untuk mengistirahatkan mata.
3. Pola Makan Tidak Seimbang
Baca juga: Efek Samping Penggunaan Softlens yang Tidak Tepat, Simak Penuturan Dokter Spesialis Mata
Konsumsi gula berlebih, makanan olahan dan junk food bisa merusak fungsi otak.
Makanan seperti ini menyebabkan kelelahan mental dan perubahan suasana hati.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang tepat untuk menjaga kesehatan otak.
Upaya pencegahan yang bisa dilakukan yakni dengan konsumsi makanan sehat yang mencakup sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan asam lemak omega-3.
4. Berpikit Negatif dan Cemas
Berpikir negatif terus-meneurs dan rasa khawatir yang tidak perlu akan menguras energi.
Hal ini bisa meningkatkan risiko stres dan depresi.
Kondisi mental yang buruk juga bisa merusak otak.
Sebagai upaya pencegahan, baisakan diri untuk meditasi, yoga dan berpikir positif.
5. Alkohol dan Merokok
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Hitam saat Perut Kosong, Mempengaruhi Kadar Gula Darah
Orang yang kecanduan rokok maupun alkohol, tak hanya hati, ginjal dan paru-paru, bahkan otak mengalami kerusakan.
Maka dari itu, hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol untuk melindungi otak dari kerusakan.
Itulah beberapa kebiasaan buruk yang mampu merusak otak.
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 BPOM Kalbe 90 Caps | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan
yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
* Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal
* Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata
* Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 BPOM Kalbe 90 Caps | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
(TribunHealth.com)
