lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan pencernaan penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengalami gangguan pada sistem pencernaan dapat membuat Anda menjadi tidak produktif.
Gaya hidup dan pola makan memiliki peran besar dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.
Untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, terutama di pagi hari, ada sejumlah tips yang bisa Anda lakukan.
Baca juga: 5 Jenis Ikan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Mengatur Kadar Insulin & Kadar Gula Darah
Tips Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, terutama di pagi hari.
1. Konsumsi sarapan sehat
Sarapan sehat adalah sarapan seimbang yang terdiri dari serat, lemak sehat, dan protein, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Makanan ini dapat membantu memulai metabolisme Anda dan menjaga sistem pencernaan Anda tetap aktif.
Baca juga: 7 Keuntungan Makan Brokoli Bagi Penderita Diabetes, Turunkan Gula Darah hingga Mengurangi Komplikasi
2. Kunyah makanan dengan baik
Mengunyah makanan dengan benar dapat memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil, sehingga memudahkan sistem pencernaan menyerap nutrisi.
Mengunyah dengan benar juga mengurangi risiko masalah pencernaan, seperti sembelit atau gangguan pencernaan.
3. Jangan makan berlebihan
Makan secukupnya dan pastikan perut Anda tidak kelebihan beban.
Hal ini dapat mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan, kembung, atau nyeri ulu hati,
Selalu perhatikan tanda-tanda lapar dan hindari makan berlebihan.
Baca juga: 7 Manfaat Pepaya bagi Penderita Diebetes, Pilihlah Pepaya Jenis Ini untuk Mengelola Kadar Gula Darah
4. Hindari rempah
Mengonsumsi makanan pedas di pagi hari dapat menimbulkan masalah dan dapat menyebabkan nyeri ulu hati, sakit perut, dan masalah pencernaan lainnya.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas saat sarapan.
5. Minum teh tulsi
Teh tulsi (kemangi suci) dikenal karena khasiatnya sebagai antiradang dan pencernaan.
Meminumnya di pagi hari dapat membantu menenangkan perut, mengurangi kembung, dan menyeimbangkan kadar asam lambung.
6. Yoga
Lakukan beberapa pose yoga ringan di pagi hari seperti pose cat-cow, downward facing dog, dan bridge and child's pose.
Pose tersebut dapat memperlancar aliran enzim pencernaan dan meredakan kembung atau sembelit.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mempercepat Pertumbuhan Rambut, Mudah Ditemukan di Rumah
7. Minum banyak air
Hidrasi adalah kunci untuk mengatur pencernaan tubuh.
Minum air putih di pagi hari dapat membantu membuang racun dan membantu usus Anda mencerna makanan dengan baik.
8. Meditasi untuk mengurangi stres
Stres dapat berdampak negatif pada pencernaan, yang menyebabkan masalah seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau refluks asam lambung.
Berlatih kesadaran atau meditasi di pagi hari dapat menenangkan pikiran dan mendukung pencernaan yang sehat.
9. Jalan-jalan sebentar setelah sarapan
Jalan kaki ringan setelah makan membantu merangsang pencernaan dan mencegah rasa berat, kembung, atau rasa tidak nyaman.
Jalan kaki juga memperlancar sirkulasi darah ke organ pencernaan.
Baca juga: 9 Jenis Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Stres, Bantu Tingkatkan Hormon Dopamin
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
(Tribunhealth.com)
