lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut kacang dan biji-bijian yang wajib dikonsumsi pasangan suami istri jika ingin hamil.
Ketika ingin mendapatkan kehamilan, penting untuk fokus pada pola makan.
Pola makan yang bersih dan seimbang bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
Melansir The Health Site, berikut beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian yang wajib dikonsumsi jika ingin segera hamil:
1. Kacang Brazil
Baca juga: 7 Upaya Agar Gondongan Cepat Sembuh, Jangan Lupa Banyak Minum
Dokter kandungan dan ginekolog dr. Shalini Verma menyebutkan dalam sebuah unggahan di Instagram bahwa hanya dengan konsumsi satu kacang Brazil seiap hari, bisa memperoleh selenium yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tiroid, serta kesehatan sperma dan sel telur.
2. Kacang Kenari
Menurut dokter, kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang meningkatkan motilitas dan vitalitas sperma.
Kacang kenari juga melindungi sel telur dari kerusakan oksidatif.
Kandungan arginin dalam kacang kenari berkontribusi terhadap peningkatan jumlah sel sperma.
3. Kacang Almond
Baca juga: 5 Tips Atasi Bau Tak Sedap pada Vagina, Wanita Perlu Tau!
Kacang almond kaya akan vitamin E. Kacang almond mendukung kesuburan wanita dan keseimbangan hormon, serta melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga integritas strukturalnya, kata dokter tersebut.
4. Kacang Pistachio
Kacang pistachio kaya akan arginin yang mampu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin pria, sehingga membantu ereksi tahan lama, sperma yang lebih sehat, serta meningkatkan kualitas sel telur.
5. Kismis
Baca juga: Dental Floss Wajib Digunakan atau Hanya Sebagai Pelengkap Sikat Gigi? drg. Dessy Beri Penjelasan
Kismis membantu mengatur siklus menstruasim mendukung oculasi yang sehat dan kualitas sperma.
Kismis juga dianggap sebagai sumber zat besi, yodium dan mineral penting yang dibutuhkan untuk kesehatan tiroid.
6. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E yang mampu meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.
Biji bunga matahari juga memiliki nutrisi kesuburan wanita yang ampuh seperti asam folat dan seng.
7. Biji Labu
Baca juga: 6 Buah Kering Pemicu Lonjakan Kadar Gula Darah, Wajib Dihindari Penderita Diabetes
Biji labu mengandung seng dalam jumlah tinggi, mineral penting untuk produksi sel telur dan sperma, kata dokter tersebut.
8. Biji Rami
Biji-bijian kayta akan asam lemak sehat yang meningkatkan kualitas sperma dan sel telur.
Biji-bijian ini juga meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, serta meningkatkan peluang pembuahan.
9. Chia Seed
Chia seed merupakan pilihan yang baik untuk kesuburan, menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kesuburan pria juga wanita.
Itulah beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian yang bisa Anda coba.
(TribunHealth.com/PP)
