lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga adalah bentuk latihan fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang dan tujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Sebagian orang memilih untuk berolahraga di pagi hari atau pun berolahraga di sore hari.
Namun, beberapa orang menyakini jika waktu terbaik untuk olahraga sebenarnya adalah di pagi hari.
Selain udaranya masih sejuk, tubuh juga masih segar untuk berolahraga.
Olahraga pagi menawarkan banyak manfaat, sehingga menjadi waktu yang ideal untuk beraktivitas fisik.
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Olahraga untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Alasan Olahraga Pagi Menjadi Langkah Kebugaran Terbaik
Dilansir dari HealthShots, berikut ini alasan melakukan olahraga di pagi hari baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
1. Udara segar
Berolahraga di luar rungan pada pagi hari akan membuat Anda terpapar udara segar, yang dapat menyegarkan tubuh dan pikiran Anda.
Selain itu, Anda cenderung tidak mudah terganggu selama berolahraga di pagi hari.
2. Meningkatkan energi
Aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin dan neurotransmitter lain yang meningkatkan energi.
Memulai hari dengan olahraga dapat membuat Anda merasa lebih segar dan siap untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.
3. Mempercepat metabolisme
Olahraga pagi dapat mempercepat metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Peningkatkan ini dapat membantu menjaga tingkat energi dan berat badan yang sehat.
Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Membuat Anda Mengalami Penuaan Lebih Cepat, Kurangi dari Sekarang
4. Membantu menurunkan berat badan
Olahraga pagi yang teratur dapat membantu Anda menjaga berat badan tetap terkendali.
Dengan meningkatkan metabolisme dan pengeluaran energi, olahraga pagi membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Meningkatkan siklus tidur
Olahraga pagi yang teratur dapat membantu mengatur pola tidur.
Paparan cahaya alami di pagi hari dan aktivitas fisik berkontribusi dalam pengaturan ritem sirkadian yang sehat, sehingga meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
6. Meningkatkan fokus
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kosentrasi.
Olahraga pagi membuat Anda lebih produktif dan waspada sepanjang hari.
7. Meningkatkan suasana hati
Olahraga memicu pelepasan hormon serotinin dan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Memulai hari dengan berolahraga dapat memberikan kesan positif dan membantu Anda mengelola stres dengan lebih efektif.
8. Menekan nafsu makan
Rutin olahraga di pagi hari terbukti membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi keinginan yang tidak diinginkan.
Olahraga memiliki pengaruh positif pada hormon rasa lapar, sehingga nafsu makan dapat dikendalikan dengan lebih baik sepanjang hari.
Baca juga: 8 Tanda Awal Osteoporosis, Segera Lakukan Pemeriksaan Sebelum Terlambat
9. Mengatur kadar glukosa darah
Olahraga di pagi hari membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol glukosa darah.
Hal ini bermanfaat untuk mengelola kadar energi dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
10. Mengelola tingkat tekanan darah
Olahraga pagi yang teratur dapat memberikan kontribusi bagi kesehatan jantung yang lebih baik dalam banyak hal.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi produksi hormon stres, dan memperbaiki kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Kafein Dapat Membantu Meredakan Sakit Kepala? Intip Jawabannya di Sini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
