lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selain apel merah, apel hijau juga banyak digemari masyarakat karena rasanya yang lezat.
Buah apel hijau bisa menjadi menu ideal untuk dijadikan menu diet sehat saat menjalani program penurunan berat badan.
Apel hijau sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung berbagai nutrisi, salah satunya adalah serat.
Buah yang akrab disebut apel malang ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium dan juga zat besi.
Baca juga: Apakah Impaksi Gigi Bungsu Bisa Disebabkan Faktor Keturunan atau Faktor Genetik?
Dikutip dari WebMD, satu buah apel hijau berukuran sedang memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:
- Kalori: 95
- Lemak: 0 gram
- Kolesterol: 0 miligram
- Natrium: 2 miligram
- Karbohidrat: 25 gram
- Serat makanan: 4 gram
- Gula: 19 gram
- Protein: 1 gram
Banyaknya kandungan baik pada apel hijau memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaatnya:
Baca juga: Dokter, Apa Saja Gejala Awal Penyakit Jantung Koroner yang Perlu Diwaspadai?
1. Kaya Nutrisi
Apel hijau mengandung vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
2. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Serat yang tinggi dalam apel hijau dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan fungsi usus.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Apel hijau dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
4. Menurunkan Berat Badan
Rendah kalori dan tinggi serat membuat apel hijau menjadi camilan yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
6. Mencegah Diabetes
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
7. Menjaga Kesehatan Gigi
Mengunyah apel dapat membantu membersihkan gigi dan gusi, serta merangsang produksi air liur yang dapat melawan bakteri di mulut.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam apel hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kelembapan kulit.
9. Meningkatkan Energi
Kandungan karbohidrat dalam apel hijau dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan sehat.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Latihan untuk Meningkatkan Kemampuan Otak dan Memori
