lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berjalan kaki merupakan olahraga yang mudah dilakukan bagi kebanyakan orang.
Kendati demikian, berjalan kaki termasuk olahraga yang kaya akan manfaat.
Jika Anda ingin mencoba, Anda juga bisa berjalan kaki tanpa alas kaki.
Jalan kaki sambil 'nyeker' dinilai memiliki beberapa manfaat tambahan untuk kesehatan fisik dan mental.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.
Mengurangi stres dan kecemasan
Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput mengaktifkan titik-titik tertentu pada kaki, yang membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
Secara tidak langsung, kita mempraktikkan akupresur alami saat berjalan di atas rumput.
Hal ini membantu mengatur sistem saraf dan menurunkan pelepasan hormon stres seperti kortisol.
Apa lagi ketika berjalan di alam, maka pikiran juga menjadi lebih fresh.
Baca juga: Penyebab Generasi Z Mengalami Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Terlalu Sering Bermain Media Sosial
Kualitas tidur yang lebih baik dan lebih baik
Kesulitan tidur nyenyak? Grounding bisa jadi solusinya.
Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput memungkinkan tubuh menyerap elektron alami Bumi, yang membantu mengatur ritme sirkadian.
Hubungan ritmis dengan medan listrik Bumi ini dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan siklus tidur-bangun Anda.
Meningkatkan suasana hati dan meningkatkan keseimbangan emosional
Pengalaman sensorik menyentuh tanah secara langsung dengan kaki dapat membantu melepaskan endorfin, zat kimia alami yang "memberikan rasa senang" pada tubuh.
Endorfin ini membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan perasaan bahagia, dan bahkan meringankan gejala depresi ringan.
Saat berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, secara alami Anda cenderung fokus pada momen saat ini, atau here and now.
Ini dapat menjadi alat yang ampuh untuk mengatasi stres sehari-hari dan gejolak emosi.
Baca juga: 9 Keuntungan Konsumsi Pola Makan Seimbang Tiap Hari, Bagus untuk Tubuh hingga Kesehatan Mental
Sistem kekebalan tubuh yang lebih baik
Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput membuat tubuh Anda terpapar elektron Bumi, yang terbukti dapat mengurangi peradangan.
Peradangan sering kali menjadi akar penyebab banyak penyakit kronis, termasuk kondisi autoimun dan penyakit kardiovaskular.
Dengan cara ini, grounding dapat membantu sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi lebih efektif, yang berpotensi menurunkan risiko infeksi dan masalah kesehatan kronis.
Membantu meningkatkan sirkulasi darah
Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Permukaan rumput yang lembut dan tidak rata memberikan pijatan kaki alami, yang merangsang sirkulasi di kaki dan ekstremitas bawah.
Peningkatan sirkulasi ini memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan dan organ tubuh, meningkatkan vitalitas dan energi secara keseluruhan.
Peningkatan aliran darah sangat bermanfaat bagi individu dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau mereka yang mengalami sirkulasi yang buruk.
Baca juga: 3 Manfaat Kerokan Selain untuk Menyembuhkan Masuk Angin, Tak Hanya Populer di Indonesia
Manfaat bagi jantung
Jalan kaki nyeker dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan stres dan peradangan sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena mengurangi peradangan dan stres kronis, dua faktor risiko penting.
Meskipun tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran atau perawatan medis, ini adalah praktik sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara umum.
Tips berjalan tanpa alas kaki di atas rumput
- Pastikan rumput bebas dari benda tajam, sampah, atau bahan kimia berbahaya.
- Jika Anda tidak terbiasa berjalan tanpa alas kaki, mulailah dengan beberapa menit setiap hari dan secara bertahap tingkatkan durasinya.
- Pagi-pagi sekali adalah waktu yang ideal karena rumput sering kali sejuk dan segar, dan kualitas udaranya lebih baik.
- Berjalanlah perlahan, rasakan tanah, dan fokus pada pernapasan Anda untuk memaksimalkan manfaatnya.
(TribunHealth.com)
