lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi pola makan seimbang adalah suatu keharusan yang harus dilakukan setiap hari.
Mulai dari mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, biji-bijian utuh, hingga lemak sehat.
Fokuslah untuk memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, serat, lemak sehat, berbagai vitamin, dan mineral untuk tubuh Anda.
Menerapkan pola makan sehat artinya Anda harus menghindari makanan olahan dan membatasi asupan garam serta gula.
Menjalankan pola makan yang seimbang dapat bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan tubuh, namun juga bagus untuk kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bahkan bagus untuk kesehatan mental.
Baca juga: Alasan Harus Makan Tempe, Selain Kaya Protein juga Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Tulang
Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang
Keuntungan Konsumsi Pola Makan Seimbang
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat dari mengonsumsi pola makan yang seimbang.
1. Mendukung kesehatan secara keseluruhan
Pola makan seimbang menyediakan nutrisi penting untuk tubuh.
"Mereka membantu menjaga fungsi tubuh, yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan," kata ahli gizi Samreen Saniya.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam PharmaNutrition, menyatakan hubungan antara pola makan seimbang dan kebugaran imun yang lebih baik.
Mengonsumsi berbagai vitamin dan mineral dapat memperkuat sistem imun, sehingga Anda tidak mudah terserang infeksi dan penyakit apa pun.
Baca juga: Makan Ubi Jalar Bagus untuk Mengelola Gula Darah hingga Jantung, Berikut Manfaat Lainnya
3. Meningkatkan berat badan yang sehat
Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu mengatur berat badan dengan mencegah makan berlebihan dan memastikan tubuh mendapatkan jumlah kalori yang tepat.
Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris, rata-rata seorang wanita membutuhkan 2.000 kalori sehari, tetapi ini dapat bervariasi berdasarkan usia, berat badan dan tinggi badan.
4. Meningkatkan tingkat energi
Karbohidrat dan lemak sehat bukanlah musuh Anda.
Anda membutuhkannya bersama dengan protein untuk menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Ini dapat membantu Anda mengatasi kelesun, dan membuat Anda tetap aktif waspada.
Baca juga: 4 Super Food untuk Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
5. Mendukung pencernaan
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Primary Health Care tahun 2005, menyebutkan bahwa serat, terutama dari sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Makanan yang kaya serat meningkatkan kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat.
6. Mengurangi risiko penyakit kronis
Pola makan seimbang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk diabetes, stroke, dan kanker, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Pola makan seimbang menurunkan risiko berbagai penyakit kronis dengan cara meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
7. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E ditemukan dalam berbagai buah dan sayur.
Vitamin ini berkontribusi terhadap kesehatan kulit dan membuat penampilan kulit menjadi berseri.
"Protein sangat penting untuk mendukung kekuatan rambut," kata Saniya.
Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dari pola makan seimbang dapat mendukung kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.
Menurut NHS Inggris, orang dewasa berusia di atas 19 tahun membutuhkan 700 mg kalsium dalam sehari.
Sementara itu, orang dewasa membutuhkan 10 mikrogram vitamin D dalam sehari.
9. Meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental
Dalam sebuah analisis yang dipublikasian di Nature Mental Health pada bulan April 2024, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan seimbang memiliki peluang lebih besar untuk memiliki kesehatan mental dan fungsi kognitif yang lebih baik.
Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati, sehingga berpotensi mengurangi risiko kecemasan dan depresi.
Baca juga: Rutin Makan Tahu Bagus untuk Kendalikan Gula Darah hingga Menjaga Kepadatan Tulang
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
RENOVIT KAPLET merupakan multivitamin dan mineral yang digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral renovit bekerja sama untuk membantu menjaga kesehatan.
Indikasi Umum
Membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral harian dan membantu menjaga kesehatan tubuh
Dosis : 1 kaplet per hari
Aturan Pakai : Dikonsumsi setelah makan
Efek Samping
- Pemakaian obat umumnya memiliki efek samping tertentu dan sesuai dengan masing-masing individu.
- Jika terjadi efek samping yang berlebih dan berbahaya, harap konsultasikan kepada tenaga medis.
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
(Tribunhealth.com)
