lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan karena jantung memiliki tugas penting untuk tubuh.
Fungsi utama jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah organ paru-paru membersihkan darah tersebut.
Jantung menyediakan dan mengalirkan oksigen darah ke seluruh tubuh, serta membersihkan tubuh dari hasil metabolisme.
Berbicara mengenai jantung, jantung sehat sering kali dikaitkan dengan kecepatan berjalan seseorang.
Baca juga: Manfaat yang Didapatkan Tubuh Saat Anda Rutin Berjalan Kaki 10.000 Langkah per Hari
Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Salah Satunya Meningkatkan Kadar Oksigen
Kecepatan Berjalan Bisa Menjadi Tanda Kesehatan Jantung
Dilansir dari Cleveland Clinic, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan cepat cenderung lebih jarang mengalami masalah jantung dibandingkan mereka yang sekedar berjalan santai.
Satu penelitian menghubungkan kecepatan jalan yang lebih cepat dengan penurunan risiko gagal jantung sebesar 34 persen.
Teori tentang kecepatan berjalan dan kesehatan jantung mencerminkan kebenaran dasar dalam dunia kardiologi.
Tingkat kebugaran dan kekuatan Anda secara keseluruhan dapat membantu memprediksi risiko apakah Anda terkena penyakit jantung atau tidak.
"Kemampuan berjalan lebih cepat merupakan tanda kebugaran dan massa otot yang sehat," kata ahli jantung, Ashish Sarraju, MD.
Hal ini menjadikan kecepatan berjalan sebagai barometer yang berguna untuk kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan.
"Jika kebugaran kardiorespirasi Anda tinggi dan tingkat aktivitas Anda tinggi, kesehatan jantung Anda cenderung lebih baik," ungkap Dr. Sarraju.
Jika Anda mulai berjalan lebih lambat dari biasanya atau merasa kesulitan melakukan sesuatu yang dulunya terasa mudah, ini mungkin gejala dari melemahnya jantung Anda.
Baca juga: 5 Manfaat Rutin Olahraga untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Makanan juga Memengaruhi Kesehatan Jantung
Makanan yang Anda konsumsi juga memengaruhi kinerja jantung dan sistem kardiovaskular.
Makanlah makanan yang lebih sehat dan aliran darah akan lebih lancar ke seluruh tubuh Anda.
Merokok juga dapat merusakan jantung, begitu pula dengan mengonsumsi alkohol yang berlebihan.
"Ada banyak faktor yang memengaruhi kesehatan jantung," kata Dr. Sarraju.
Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Pentingnya Aktivitas Fisik
Tidak banyak bergerak dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.
Itulah sebabnya American Heart Association (AHA) merokomendasikan setidaknya 150 menit latihan yang memompa jantung dengan intensitas sedang setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung Anda,
"Sayangnya, hanya sekitar 1 dari 5 orang dewasa dan remaja yang konsisten mencapai target olahraga mingguan tersebut."
"Berjala kaki dapat menjadi cara yang baik untuk membalikkan tren tersebut," kata Dr. Sarraju.
Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan.
Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
