lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki sering dianggap sepele daripada jenis olahraga lainnya, seperti joging atau bersepeda.
Padahal, manfaat jalan kaki bukan hanya sebagai bagian dari aktivitas sehari-hari saja, namun juga bisa menjadi salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan.
Manfaat jalan kaki mungkin belum banyak disadari meskipun semua orang sering melakukan aktivitas ini.
Jika dilakukan dengan konsisten, jalan kaki bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah terjadinya serangan jantung.
Baca juga: Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dengan Berjalan Kaki? Simak Penjelasannya Berikut
Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung
Jalan kaki bagus untuk kesehatan jantung, berikut ini manfaatnya yang dilansir dari Yankes Kemenkes.
1. Meningkatkan kadar oksigen
Saat kita berjalan, denyut jantung kita akan meningkat dan paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh.
Pasokan oksigen yang baik dapat meningkatkan kapasitas paru-paru serta efisiensi jantung.
2. Melancarkan aliran darah
Manfaat kedua yang didapatkan dari jalan kaki untuk kesehatan jantung adalah dapat melancarkan aliran darah.
Jalan kaki dapat membantu melancarkan dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Saat kita berjalan, otot-otot kita akan bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang akhirnya memperkuat jantung secara keseluruhan.
Baca juga: Fakta Nutrisi dan Manfaat Ikan Tenggiri, Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Mencegah Diabetes Tipe 2
Baca juga: 5 Keuntungan Jogging, Bagus untuk Jantung, Anti Penuaan, hingga Bantu Turunkan Berat Badan
3. Mengelola berat badan
Memiliki berat badan yang ideal dapat mendukung kesehatan jantung secara optimal.
Salah satu cara mengelola berat badan adalah dengan rutin berjalan kaki.
Saat jalan kaki, tubuh akan membakar kalori, sehingga mencegah kenaikan berat badan sekaligus menurunkannya.
Sebuah penelitian menunjukkan, jalan kaki membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan pembakaran kalori.
4. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung yang berikutnya adalah dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Sebuah penelitian menunjukkan, jalan kaki secara teratur dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Jalan kaki terbukti membantu melebarkan pembuluh darah serta mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Itulah beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung. Anda bisa memulai rutinitas Anda di pagi hari dengan berjalan kaki atau jalan kaki di sore hari untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Ketan Hitam untuk Kesehatan, Bagus untuk Jantung hingga Kontrol Gula Darah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
