lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jogging merupakan aktivitas lari santai yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jika rutin dijalani.
Meskipun olahraga ini terlihat sederhana, namun jogging perlu dilakukan dengan benar untuk mengurangi risiko cederea.
Jogging adalah salah satu cara untuk membentuk masa otot, membakar kalori, mengurangi jaringan lemak tubuh, dan menjaga keseimbangan jantung.
Olahraga jenis ini bahkan disebut lebih efektif untuk membakar lemak perut dibandingkan dengan angkat beban.
Baca juga: 6 Cara Mudah Kecilkan Perut Buncit Secara Alami, Selain Olahraga Lakukan Hal Ini
Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat Jogging yang Dilakukan Rutin Setiap Hari
Dilansir dari KlikDokter, berikut ini beberapa manfaat jogging yang rutin dilakukan setiap hari, memberikan keuntungan untuk kesehatan tubuh.
1. Baik untuk kesehatan jantung
Olahraga jogging bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, termasuk mencegah penyakit jantung.
Saat Anda jogging, jantung Anda akan terpompa dengan baik dan ini akan membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa pelari 45 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena serangan jantung daripada non pelari.
2. Bagus untuk paru-paru
Rutin jogging tak hanya bagus untuk kesehatan jantung, namun juga bagus untuk kesehatan paru-paru.
Saat Anda jogging, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan otot kamu.
Alhasil, hal tersebut dapat membantu paru-paru menjadi lebih kuat.
Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Bagus untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung, Mudah & Aman Diterapkan Setiap Hari
3. Bantu mengatasi depresi
Olahraga telah lama diketahui dapat membantu mengatasi gejala depresi.
Sebuah studi tahun 2018 meneliti kadar kortisol pada orang yang mencari pengobatan untuk depresi.
Setelah dua belas minggu olahraga, mereka mengalami penurunan kortisol sepanjang hari.
Kortisol adalah hormon yang dilepaskan tubuh sebagai respon terhadap stres.
Orang yang mengalami depresi dianjurkan untuk melakukan olahraga yang disukai, jogging bisa menjadi pilihan.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
4. Anti penuaan
Olahraga jogging juga bermanfaat untuk kecantikan kulit.
Jogging secara teratur dapat membuat kulit tampak lebih segar dan awet muda.
Hal ini karena kulit mendapatkan banyak oksigen dan pasokan darah saat Anda rutin berolahraga.
Agar manfaat ini lebih terasa, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya saat kamu jogging di luar rumah.
5. Menurunkan berat badan
Jogging secara teratur adalah cara yang paling mudah untuk menurunkan berat badan.
Dikatakan bahwa jogging selama setengah jam mampu membakar sekitar 300 kalori.
Tak hanya membakar lemak, jogging secara rutin juga akan menjaga berat badan Anda tetap ideal.
Baca juga: 6 Manfaat Ikan Lele untuk Kesehatan, Menjaga Berat Badan hingga Bagus untuk Kesehatan Otak
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
