lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hati atau liver adalah organ yang terletah di bagian kanan atas perut dan dilindungi oleh tulang rusuk serta diafragma.
Organ hati memiliki fungsi penting, yaitu membantu proses pembekuan darah, menetralisir racun atau detoksifikasi, dan menghasilkan protein.
Jika organ hati mengalami kerusakan, maka fungsi hati bisa terganggu.
Kondisi ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti hepatitis, sirosis, penyakit kuning, perlemakan hati, hingga kanker hati.
Oleh karena itu, pentingnya menjaga kesehatan hati untuk mencegah terjadinya kondisi yang tidak diinginkan.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang
Baca juga: 5 Tips Mudah Menghilangkan Komedo Hitam yang Membandel di Wajah
Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Hati
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan hati, yang bisa Anda terapkan mulai hari ini.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Apa yang Anda makan memiliki dampak langsung pada tubuh.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat.
Anda dapat mengonsumsi makanan kaya serat (biji-bijian utuh, sereal, buah-buahan, sayuran), susu (susu rendah lemak, keju secukupnya), lemak baik (minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan), dan minum banyak air.
Selain itu, Anda sebaiknya menghindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih atau obesitas dapat membuat Anda rentan memgalami penyakit hati.
Seperti perlemakan hati atau penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
NAFLD merupakan penyakit hati yang paling cepat berkembang jika Anda mengalami obesitas atau berat badan berlebih.
Anda disarankan untuk menurunkan berat badan dan mengonsumsi makanan sehat untuk menjaga berat badan seimbang.
Tak hanya itu, Anda juga dianjurkan untuk rutin berolahaga.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
3. Kurangi konsumsi alkohol
Minum alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama pada organ hati.
Konsumsi alkohol berlebihan dapat melukai hati dan membunuh sel-sel di hati, serta menyebabkan kerusakan hati.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Olahraga teratur
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko terkena penyakit yang tidak diinginkan.
Olahraga selain bagus untuk kesehatan tubuh, juga bagus untuk mengurangi stres pada hati dan memberi Anda dorongan energi.
Cobalah untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit setiap minggu untuk mencegah penyakit hati.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
5. Lakukan vaksinasi
Vaksinasi tersedia untuk mencegah infeksi hepatitis A dan hepatitis B.
Orang-orang dari semua kelompok usia, termasuk bayi dapat memperoleh vaksinasi terhadap penyakit ini.
6. Hindari konsumsi obat-obatan yang tidak diperlukan
Jika Anda memiliki kebiasaan minum obat saat sakit kepala atau sakit perut, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan tersebut.
Alih-alih konsumsi obat yang dibeli sendiri, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat.
Selain itu, pengobatan alami juga dianjurkan untuk membantu mengurangi sakit kepala atau sakit perut.
Berhati-hatilah dengan obat-obatan yang dijual bebas dan suplemen herbal untuk menghindari kerusakan hati.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya
Baca juga: 6 Latihan Ini Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Sendi, Cocok Diterapkan Penderita Asam Urat
7. Rutin mencuci tangan
Tahukan Anda bahwa hepatitis B menyebar saat Anda makan atau minum dengan tangan terkontaminasi?
Salah satu cara terbaik untuk menjauhkan kuman adalah dengan mencuci tangan dengan sabun atau air selama minimal 20 detik.
Jadikan mencuci tangan sebagai kebiasaan baik Anda untuk mencegah terjadinya penyakit hati.
8. Lakukan pemeriksaan rutin
Jika Anda banyak minum alkohol atau memiliki riwayat penyakit hati dalam keluarga Anda, sebaiknya Anda rutin melakukan pemeriksaan.
Meskipun Anda tidak berisiko, pemeriksaan untuk menjaga kesehatan hati tidak akan membahayakan.
Intervensi dini akan membantu Anda mendapatkan perawatan yang cepat dan menghindari konsekuensi yang mengerikan.
Baca juga: 5 Manfaat Jamur Shitake, Lengkap dengan Kandungan Nutrisi dan Cara Membersihkannya
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
