lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Latihan kardio merupakan aktivitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Latihan ini dilakukan dengan gerakan berulang scara teratur, dengan intensitas sedang hingga tinggi.
Rutin melakukan latihan kardio setiap hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Latihan ini dapat membantu membakar dan mencapai penurunan lemak secara keseluruhan.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
Pilihan Latihan Kardio untuk Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa pilihan latihan kardio untuk menurunkan berat badan.
1. Barlari
Berlari adalah salah satu latihan kardio terbaik yang tidak memerlukan peralatan.
Baik Anda joging di taman atau menggunakan treadmill, berlari melibatkan banyak kelompok otot, sehingga meningkatkan pembakaran kalori dan lemak.
Ini merupakan latihan berdampak tinggi yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan daya tahan dan stamina.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Bersepeda
Baik di dalam ruangan dengan sepeda statis maupan di luar ruangan dengan sepada tradisional, bersepeda adalah latihan kardio berdampak rendah yang dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran.
Bersepeda tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah.
Ini merupakan pilihan ideal bagi mereka yang mencari alternatif yang ramah bagi sendi daripada aktivitas berdampak tinggi.
Baca juga: 7 Pilihan Makanan yang Dapat Membantu Mengendalikan Rasa Lapar Anda
3. Berenang
Berenang adalah olahraga berdampak rendah yang melibatkan seluruh tubuh dan memberikan ketahanan terhadap air.
Hal ini menjadikannya pilihan ideal bagi orang-orang yang memiliki masalah sendi.
Berenang tidak hanya membakar kalori, tetapi juga mengencangkan otot.
Berenang membantu melatih berbagai kelompok otot, sehingga meningkatkan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kebersihan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Latihan burpees
Burpess adalah latihan seluruh tubuh yang menggabungkan unsur latihan kekuatan dan kardio.
Latihan ini melibatkan squat, plank, push-up, dan jump, semuanya dalam satu gerakan.
Intensitas burpees meningkatkan detak jantung dengan cepat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk membakar kalori dan mendorong pembakaran lemak.
Ini adalah latihan yang menantang, tetapi efisisensinya dalam menargetkan berbagai kelompok otot menjadikannya yang terbaik.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Bahan Alami untuk Menyembuhkan Sakit Tenggorokan, Mudah Ditemukan di Rumah
5. Lompat tali
Latihan kardio yang murah namun sangat efektif adalah lompat tali.
Lompat tali dapat membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Aktvitas sederhana ini melibatkan otot tubuh bagian bawah dan atas sekaligus meningkatkan koordinasi dan kelincahan.
Olahraga jenis ini pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin membumbui rutinitas latihan mereka sekaligus mengurangi berat badan berlebih.
Baca juga: 7 Cara Mencegah Terjadinya Penyakit Jantung, Perhatikan Pola Makan dan Rutin Lakukan Hal Ini
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
