lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bukan cuma itu saja, banyak lemak sehat yang dibutuhkan tubuh kita.
Salah satu lemak sehat tersebbut yakni asam lemak omega-3.
Organ-organ akan terpengaruh jika tubuh kita kekurangan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Rendahnya asam lemak omega-3 bisa menyebabkan dampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Perlu Anda ketahui bahwa omega-3 dan omega-6 merupakan asam lemak yang penting bagi tubuh.
Asam lemak ini disebut juga sebagai asam lemak tak jenuh ganda (PUFA).
Baca juga: Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol Ini, Ada Apa Saja?
Asam lemak berhubungan langsung dengan jantung kita.
Tubuh memerlukan asam lemak untuk mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Kita bisa menemukan asam lemak di dalam ikan berminyak seperti tuna, salmon dan sarden.
Dalam beberapa sumber nabati, kita bisa menemukan asam lemak tersebut pada biji rami, biji chia dan kacang kenari.
Asam lemak sangat penting untuk berbagai fungsi di dalam tubuh, termasuk menjaga fungsi jantung dan kesehatan otak, mengurangi peradangan dan berperan dalam produksi hormon.
Asam Lemak Omega-3 Sangat Penting untuk Jantung
Asam lemak omega-3 sangat berperan penting, yakni menjaga kesehatan jantung.
Asam lemak ini melindungi jantung dari beragam penyakit dengan cara mengendalikan kolesterol.
Risiko stroke dan serangan jantung bisa dikurangi dengan asam lemak, seperti Omega-3.
Baca juga: 4 Masalah Kesehatan yang Bisa Diatasi dengan Lobak Putih
Omega-3 berperan mengurangi trigliserida dan menyeimbangkan tekanan darah.
Asam lemak bisa mengurangi peradangan dan pembekuan darah.
Ketika tubuh kekurangan omega-3, maka Anda bisa mengalami gejala-gejala ini.
Apa gejala yang terjadi jika tubuh kekurangan omega-3?
Gejala Kekurangan Omega-3
Merangkum laman India TV News, berikut gejala kekurangan omega-3:
- Kurangnya asam lemak omega-3 pada tubuh, maka kekebalan tubuh akan melemah, sehingga mudah sakit. Tubuh pun tidak mampu melawan penyakit.
- Kekurangan omega-3 pada wanita bisa menyebabkan masalah selama menstruasi dan kehamilan. Bahkan, bisa terjadi pendarahan berlebihan.
- Rendahnya omega-3 di dalam tubuh bisa menyebabkan kita sulit berkonsenstrasi dan perhatian pun akan berkurang.
- Tanpa disadari, kadang sifat mudah tersinggung ada rasa cemas bisa disebabkan karena kekurangan omega-3.
- Kekurangan omega-3 bisa menyebabkan fungsi ginjal terganggu. Sehingga, hal ini menimbulkan penumpukan racun di dalam tubuh.
- Omega-3 juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan asam lemak ini dapat meningkatkan risiko mata kering dan katarak.
Maka dari itu, sangat penting untuk menambahkan sumber asam lemak omega-3 ke dalam menu makanan setiap hari, untuk mencegah penyakit kronis dan menjaga kesehatan yang optimal.
(TribunHealth.com)
