lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh bukan masalah sepele.
Sekarang ini semakin banyak penderita kolesterol tinggi.
Tanpa kita sadari, penyakit kolesterol bisa disebebakan oleh pola hidup tidak sehat.
Coba Anda ingat-ingat apakah pola hidup Anda sudah sehat atau tidak sehat?
Pola hidup tidak sehat ini paling utama dari makanan yang kita konsumsi.
Pasalnya, kadar kolesterol yang terlalu tinggi akan berpengaruh terhadap kesehatan.
Sering dianggap sepele, hal penting yang harus kita lakukan ialah memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, kita juga dianjurkan konsumsi makanan tinggi kolesterol secara berlebih.
Baca juga: 4 Masalah Kesehatan yang Bisa Diatasi dengan Lobak Putih
Terutama jika sudah terindikasi memiliki kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh.
Merangkum laman p2ptm.kemkes.go.id, berikut jenis makanan tinggi kolesterol yang harus dibatasi:
1. Gorengan
Cara mengolah makanan dengan digoreng bisa dipastikan mengandung kolesterol.
Apalagi jika makanan tersebut digoreng menggunakan minyak yang sudah digunakan berkali-kali.
2. Jeroan dan Otak Sapi
Baca juga: Apasih Dok yang Dimaksud dengan Perawatan Bleaching Gigi?
Otak sapi juga mengandung kolesterol lho.
Pada 10 gram otak sapi mengandung kolesterol bisa sampai 2.500 mg.
Baiknya Anda mulai mengurangi konsumsi makanan tinggi yang bersumber dari hewani.
Mulai sekarang coba tambahkanan makanan yang lebih sehat ke dalam menu harian Anda seperti seperti sayur, ikan dan jenis makanan sehat lain.
3. Kuning Telur
Dibandingkan dengan makanan lain, diketahui kuning telur mengandung kolesterol tinggi.
Pada 100 gram kuning telur, setidaknya mengandung sekitar 1200 miligram atau 400 persen lebih bila dibandingkan dengan kolesterol yang dubutuhkan per hari.
4. Hati
Baca juga: Sebenarnya Apa Sih Dok HIV itu? Begini Penjelasan dr. Binsar Martin Sinaga
Pada 100 gram hati setidaknya mengandung 564 mg kolesterol atau 188 persen dari konsumsi kolesterol harian.
Dalam 1 ons hati yang diolah menjadi masakan, setidaknya mengandung 311 mg kolesterol.
5. Butter
Pada 100 gram butter mengandung kolesterol sekitar 215 mg dan 1 sendok makan butter mengandung 20 mg kolesterol.
Sobat sehat harus memperhatikan saat konsumsi makanan yang mengandung butter seperti kue, roti dan makanan lain.
6. Udang
Baca juga: Daun Sirih Bisa Mengatasi Keputihan? Begini Penjelasan Dokter
Diketahui udang mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Setidaknya 195 mg kolesterol ini terkandung dalam setiap 100 mg udang.
Kandungan kolesterol pada satu ons udang setidaknya ada 55 mg dan satu ekor udang yang cukup besar memiliki kandungan kolesterol sekitar 11 mg.
7. Makanan Cepat Saji
Kandungan kolesterol pada makanan cepat saji memiliki tingkat yang cukup tinggi. Umumnya dalam makanan cepat saji mengandung minyak jenuh yang menjadikan makanan tersebut tinggi kolesterol.
(TribunHealth.com/PP)
