lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga stamina tubuh adalah hal yang penting untuk dilakukan, karena hal ini berkaitan dengan produktivitas seseorang.
Memiliki stamina tubuh yang baik, maka produktivitas akan lebih baik, sehingga pekerjaan bisa menjadi lebih sempurna.
Sementara itu, stamina tubuh yang buruk mempengaruhi produktivitas seseorang, biasanya pekerjaan dan aktivitas lainnya tidak dapat maksimal.
Untuk menjaga stamina tubuh agar tidak mudah lelah, ada beberapa hal yang penting untuk diperhatikan.
Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Minum Air Hangat Setiap Hari, Salah Satunya Bantu Menurunkan Berat Badan
Cara Mudah Tingkatkan Stamina Tubuh
Dilansir dari KlikDokter dan SiloamHospitals, berikut ini beberapa cara mudah untuk meningkatkan stamina tubuh seseorang.
1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
Untuk menjaga stamina agar tetap baik, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak) serta mikronutrien (vitamin dan mineral).
Hal ini dapat membantu sistem imun dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sejumlah makanan sehat dan begizi yang disarankan untuk meningkatkan stamina tubuh adalah buah-buahan, sayuran, ikan, susu, telur, daging, kacang-kacangan, hingga yogurt.
Selain mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, Anda juga harus menerapkan jadwal makan yang teratur, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam.
2. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu untuk menjaga stamina Anda.
Olahraga juga dapat menguatkan tulang, otot, mengurangi stres, dan membuat tubuh terhindari dari berbagai penyakit.
Beberapa penyakit metabolik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, dapat Anda hindari dengan berolahraga secara rutin.
Usahakan untuk olahraga rutin minimal 30 menit setiap harinya.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
3. Tidur yang cukup
Tidur cukup sangat penting untuk menjaga performa tubuh, bagus untuk menjaga keseimbangan hormonal, menjaga sistem imunitas tubuh, dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Anda disarankan untuk tidur selama 7-8 jam sehari, dan hindari begadang.
Begadang dapat membuat tubuh Anda menjadi tidak fit di pagi harinya, yang dapat mempengaruhi aktivitas Anda.
4. Mencukupi kebutuhan cairan
Menurut penelitian, dehidrasi dapat menjadi salah satu pemicu terjadinya nyeri kepala, sulit fokus, mudah merasa lelah, hingga berpengaruh pada penurunan sistem imunitas tubuh.
Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi kurang lebih 2 liter air mineral per harinya.
Selain menjaga imunitas tubuh, mempertahankan hidrasi tubuh dengan baik dapat meningkatkan kelancaran sistem metabolisme tubuh.
Dengan mengetahui hal-hal yang dapat meningkatkan stamina tubuh, diharapkan ini dapat membantu Anda melewati hari-hari yang padat dengan baik.
Baca juga: 6 Manfaat Nonton Film untuk Kesehatan Mental, Kurangi Rasa Kesepian hingga Tingkatkan Mood Booster
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
