lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal sering menjadi impian banyak orang karena dikaitkan dengan penampilan dan juga rasa percaya diri.
Lebih dari itu, menjaga berat badan ideal penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebab, berat badan berlebih bisa menjadi pemicu berbagai penyakit.
Dengan menjaga berat badan tetap ideal, tanpa disadari akan menurunkan risiko terkena penyakit akibat kekurusan atau kegemukan.
Kabar baiknya, menjaga berat badan ideal ini tidak sulit dilakukan, yakni dengan menerapkan pola hidup sehat.
Pada orang dengan berbadan kurang, tentunya ingin mengetaui bagaimana cara memiliki berat badan ideal.
Ahli gizi, Ruth Hanani menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com mengenai memiliki berat badan ideal pada orang dengan berat yang kurang.
Baca juga: 8 Dampak Buruk Kebiasaan Begadang, Pengaruhi Kesehatan Kulit
Memiliki berat badan ideal menjadi impian semua orang.
Tidak hanya bentuk tubuh yang menunjang penampilan saja, dengan berat badan ideal ini bisa menandakan kondisi tubuh kita yang sehat.
Sekarang banyak individu yang mulai memperhatikan berat badannya.
Ruth Hanani menuturkan, pada orang dengan berat badan yang kurang atau terlihat kurus perlu diseimbangkan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, aktivitas fisik pun juga garus diseimbangkan.
Sebenarnya, kata Ruth Hanani, untuk aktivitas fisik tidak mengarah di kurangi, namun mencari aktivitas fisik yang bisa membentuk massa otot.
"Kalau orang itu mungkin berat badannya kurang atau terlihat kurus. Nah ini kita perlu balance untuk makan, mungkin dari segi intake nya kita naikkan," ujar ahli gizi Ruth Hanani.
Baca juga: 14 Manfaat Buah Ciplukan atau Golden Berry untuk Tubuh, Sayang jika Dilewatkan
"Dari aktivitas fisiknya, sebenarnya mungkin tidak mengarah untuk mengurangi ya. Tetap melakukan aktivitas fisik tapi bisa dicarikan aktivitas fisik yang membentuk massa otot," lanjutnya.
Lanjut, ahli gizi Ruth Hanani menyampaikan dalam menjaga berat badan, yang ideal adalah memperhatikan keseimbangan energi.
"Jadi yang terpenting dalam menjaga berat badan ideal itu adalah memperhatikan betul keseimbangan energi," sambungnya.
Berarti, untuk memenuhi asupan nutrisi dan beraktivitas fisik seperti olahraga berperan penting dalam menjaga berat badan ideal?
Bukan hanya pemenuhan asupan nutrisi dan aktivitas fisik saja.
Kata Ruth Hanani dalam menjaga berat badan ideal ini olahraga dan asupan nutrisi berperan penting.
Kedua hal tersebut berperan penting untuk menjaga kestabilan berat badan.
Baca juga: Bahaya Konsumsi Makanan Pedas Terlalu Banyak
"Betul, keduanya memiliki peranan yang sangat penting sih untuk bisa menjaga kestabilan dari berat badan sendiri. Jadi dari makan kemudian aktivitas yang dikeluarkan," tutur Ruth Hanani.
Ia menuturkan, ada satu landasan yang cukup penting dalam menjaga kestabilan berat badan.
Ahli gizi Ruth Hanani mengibaratkan seperti jungkat jungkit yang memiliki poros di tengah.
Poros tersebut, kata Ruth Hanani merupakan mental atau penerimaan seseorang terkait dirinya.
"Sebenarnya ada satu lagi sih, itu menurut saya juga menjadi satu landasan yang cukup penting. Jadi kalau kita lihat di jungkat-jungkit itu kan di tengah pasti ada porosnya. Nah, poros di sini lebih kepada mental seseorang, penerimaan seseorang terkait dirinya," katanya.
Lebih lanjut, seseorang harus berdamai dengan dirinya sendiri mengenai kondisinya.
Selain itu, kata Ruth Hanani orang tersebut juga harus memiliki keinginan untuk mengubah.
Baca juga: Minuman Bersoda bisa Pengaruhi Terjadinya Perut Buncit, Benar atau Tidak? Begini Jawaban Ahli Gizi
"Nah, jadi orang itu harus berdamai dengan dirinya sendiri. Kondisnya seperti apa, mau memiliki keinginan untuk mengubah. Karena terkadang yang paling penting itu sebenarnya awalnya dari niatnya dulu," paparnya.
"Percuma nih kalau ahli gizi udah ngomong panjang lebar, orangtuanya udah ngasih tau panjang lebar, suaminyaatau sitrinya. Tapi kalau dari dalam dirinya sendiri itu tidak siap untuk menjalankan diet, itu biasanya akan sulit," lanjutnya.
Ruth Hanani menegaskan, poin penting dalam menjaga berat badan ideal selain in-take dan out-take, harus diimbangi dengan kesiapan mental atau psikologis.
"Jadi poin pentingnya adalah ada in-take ada out-take, kemudian di tengah-tengahnya harus diimbangi dengan kesiapan secara mental atau secara psikologis." pungkas Ruth Hanani.
Ini disampaikan pada channel YouTube TribunHealth bersama dengan Ruth Hanani, seorang ahli gizi dan Kepala Sub. Seksi Gizi di Rumah Sakit Dr. OEN Kandang Sapi Solo.
(TribunHealth.com/PP)
