lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pernahkah Anda menjumpai buah ciplukan?
Ya. buah ciplukan berukuran kecil seperti kelereng.
Ciplukan disebut juga dengan Golden Berry, dan sudah dikenal di seluruh dunia.
Golden berry secara ilmiah dikenal dengan Physalis peruviana dan berasal dari Amerika Selatan.
Ternyata buah ciplukan ini memiliki manfaat untuk kesehatan.
Buah ini mengandung kalori yang rendah dan sebagian besar terdiri dari vitamin dan mineral.
Namun, buah ini kaya akan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid.
Tingginya dua antioksidan pada buah ciplukan ini menjadikan banyak peminatnya.
Lantas, apa saja manfaat dari buah ciplukan?
Baca juga: Upaya yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat Buah Ciplukan atau Golden Berry
Melansir KlikDokter, berikut manfaat buah ciplukan atau golden berry untuk kesehatan:
1. Mengandung Tinggi Antioksidan
Buah ciplukan ini memiliki manfaat yang sangat penting karena mengandung antioksidan yang tinggi. Maka dari itu, buah ini ideal untuk mencegaj penyakit kronis seperti beberapa jenis kanker.
Senyawa polifenol dan karotenoid pada ciplukan bisa menetralkan radikal bebas.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa polifenol bisa menghentikan penyebaran berbagai jenis kanker.
2. Anti-Inflamasi
Tingginya antioksidan pada ciplukan bisa membantu mengurangi peradangan.
Jika Anda mengalami asam urat, radang sendi, sakit kronis, nyeri otot bahkan wasir, maka senyawa anti-iflamasi apda buah ciplukan bisa meringankan kondisi ini dan meningkatkan kesehatan.
Antiinflamasi pada buah ciplukan mampu meningkatkan kesehatan jantung, mencegah perkembangan aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.
Selain itu antiinflamasi padaciplukan juga efektif menurunkan tekanan darah yang berdampak pada menurunnya gejala hipertensi.
Baca juga: Persiapan Sebelum Menyusui, Bidan Singgung Rutin Membersihkan Area Puting
3. Bantu Penurunan Berat Badan
Buah ciplukan atau golden berry termasuk makanan yang rendah kalori (hanya 53 kalori per 100 gram), sehingga buah ini bagus bagi Anda yang menjalankan diet.
4. Kolesterol Seimbang
Banyak yang menganggap lemak sebagai komponen negatif. Padahal, manusia butuh berbagai asam lemak esensial yang berperan dalam banyak proses di tubuh.
Contohnya, asam oleat dan linoleat pada ciplukan. Asam tersebut bisa menurunkan jumlah LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh dan membangun kembali keseimbangan kolesterol untuk memastikan jantung yang sehat.
5. Mencegah Kanker
Dikutip dari KlikDokter, Withanolides jarang disebut dalam diskusi makanan kesehatan, karena sangat jarang ditemukan. Akan tetapi, kandungan withanolides ditemukan dalam golden berry. Senyawa organik unik ini mirip dengan yang ditemukan dalam ginseng.
Withanolides merupakan antioksidan kuat dan agen antiinflamasi yang dapat menginduksi apoptosis atau kematian sel otomatis. Mereka juga dapat memperlambat atau menghambat penyebaran sel kanker ke seluruh tubuh.
Baca juga: 7 Khasiat Bengkuang untuk Tubuh Ini Sayang Dilewatkan
6. Kontrol Kadar Gula Darah
Beberapa senyawa ditemukan pada buah ciplukan yang bisa memperlambat penguraian dan asupan gula sederhana dari karbohidrat.
Fluktuasi kadar gula darah yang drastis merupakan penyebab utama dari diabetes. Artinya konsumsi buah ciplukan merupakan metode pencegahan yang efektif dan pengobatan untuk diabetes tipe 2.
7. Meningkatkan Kesehatan Hati dan Ginjal
Kandungan withanolides pada ciplukan telah dikaitkan dengan mengurangi jaringan parut hati dan menghambat laju degradasi hati.
Selain itu, buah ciplukan dikaitkan dengan kesehatan ginjal yang optimal karena membantu menghilanhkan racun dengan merangsang buang air keil dan membuang kelebihan lemak, garam dan racun dari sisten limfatik.
8. Meningkatkan Fungsi Penglihatan
Buah ciplukan kaya akan karotenoid, sehingga buah ini sering direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan mata.
Karotenoid bisa menghilankan stres oksidatif pada sistem okular, mencegah perkembangan katarak dan memperlambat timbulnya degenerasi makula.
Baca juga: 3 Cara Mudah untuk Mencegah Diabetes, Nomor 3 Sering Diabaikan
9. Memperkuat Sistem Imun
Tingginya kandungan vitamin C pada ciplukan menjadikannya bagus untuk kekebalan tubuh.
Vitamin C merupakan komponen utama untuk memproduksi kolagenm yang membantu memperbaiki dan memproduksi sel, jaringan, organ dan pembuluh darah.
10. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah ciplukan menyimpan sederet manfaat untuk kesehatan pencernaan.
Kandungan serat pada ciplukan membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Antioksidan yang terkandung pada ciplukan bisa membantu mengurangi risiko peradangan pada saluran pencernaan dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
11. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Ternyata buah ciplukan juga memiliki manfaat signifikan untuk meningkatkan kesehatan tulang.
Tingginya kalsium dn fosfor pada buah ini berperan penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Rutin konsumsi buah ciplukan bisa membantu mencegah risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang hingga usia lanjut.
Baca juga: 5 Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala, Tingkatkan Tekanan Darah hingga dan Risiko Depresi
12. Menjaga Kesehatan Gigi
Kalsium pada ciplukan berperan penting untuk memperkuat tulang rahang dan gigi. Antioksidan dan zat-zat lain pada buah ini bisa membantu melindungi gigi dari infeksi dan kerusakan.
13. Mengatasi Masalah Insomnia
Ciplukan mengandung zat besi yang bisa emmbantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur seperti insomnia atau terbangun di tengah malam.
Rutin konsumsi ciplukan bisa membantu mengatasi masalah tidur dan mendapat tidur yang berkualitas.
14. Membantu Proses Penuaan
Ciplukan mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan kerusakan sel.
Antioksidan juga membantu menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit, sehingga membantu menjaka kelembapan dan kekenyalan kulit, sehingga membantu menjaga kulit tetap sehat dan nampak awet muda.
(TribunHealth.com/PP)
