lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal adalah dambaan bagi banyak orang, karena itu, banyak orang yang melakukan diet agar mendapatkan berat badan ideal.
Memiliki berat badan ideal selain bagus untuk penampilan, juga dapat meningkatkan rasa percaya diri orang tersebut.
Meskipun diet terdengar mudah, namun banyak orang yang gagal dalam menerapkan diet dalam kehidupan sehari-harinya.
Diet untuk menurunkan berat badan bukan hanya soal seberapa banyak asupan kalori yang dikurangi.
Namun, ini juga termasuk menjaga pola makan dan makanan jenis apa yang Anda konsumsi.
Baca juga: 5 Ikan Lokal yang Bantu Meningkatkan Kecerdasan Otak, Murah dan Mudah Didapatkan
Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Hormon Bahagia, Bisa Lakukan Hal Mudah Ini di Rumah
Kebiasaan yang Menyebabkan Diet Gagal
Dilansir dari Times of India, berikut ini terdapat beberapa kebiasaan yang menyebabkan Anda gagal diet.
1. Melewatkan makan untuk mengurangi kalori
Saat menjalankan diet, banyak orang yang melewatkan makan karena beranggapan melewatkan makan dapat mempercepat penurunan berat badan.
Padahal, kebiasaan ini dapat memperlambat metabolisme dan membuat Anda lebih lapar di kemudian hari, yang berpotensi menyebabkan makan berlebihan.
Alih-alih melewatkan makan, Anda disarankan untuk makan dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga energi dan metabolisme tetap stabil.
2. Konsumsi makan berlebihan, termasuk makanan sehat
Saat sedang diet, banyak orang yang beralih ke makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacang.
Beralih makanan sehat adalah pilihan yang tepat, yang tidak tepat adalah jika Anda mengonsumsi makanan sehat tersebut secara berlebihan.
Meskipun makanan sehat, jika dikonsumsi berlebihan juga akan menyebabkan kelebihan kalori.
Misalnya, alpukat dan kacang-kacangan mengandung banyak lemak sehat, tetapi juag tinggi kalori.
Anda disarankan untuk tetap bijak dalam memilih makanan dan mengonsumsi makanan.
Baca juga: 3 Potensi Asparagus yang Jarang Disadari, Salah Satunya Dapat Menurunkan Tekanan Darah
3. Kurang mengonsumsi makanan kaya nutrisi
Saat menurunkan berat badan, banyak yang mengurangi jumlah makanan tanpa memperhatikan kualitasnya.
Padahal tubuh membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi dengan optimal.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, hingga biji-bijian sangat penting untuk kesehatan jangka panjang dan diet yang sukses.
4. Mengubah makanan sehat menjadi tidak sehat
Banyak yang berpikir jika makanan sehat dapat dimakan dalam bentuk apapun.
Mengubah makanan sehat menjadi tidak sehat sering terjadi.
Misalnya, menambahkan banyak gula atau dressing tinggi kalori ke salad atau menggoreng sayuran dengan minyak berlebih.
Hal ini justru dapat menambah jumlah kalori dan lemak yang tidak diinginkan pada makanan sehat tersebut.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
5. Terlalu fokus pada diet
Banyak orang yang perpikir bahwa diet merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan.
Namun, terlalu berpaku pada diet saja tanpa memperhatikan gaya hidup keseluruhan bisa menjadi bumerang dan menyebabkan diet gagal.
Aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan manajemen stres juga memainkan peran penting dalam menjaga berat badan ideal.
6. Kurang sabar dan konsisten
Saat menjalankan diet, ada baiknya Anda sabar dan konsiten, karena penurunan berat badan akan berangsur secara perlahan.
Penurunan berat badan yang efektif memerlukan waktu, kesabaran, dan konsistensi.
Banyak orang yang putus asa karena tidak melihat hasil yang cepat saat diet, yang akhirnya kembali ke kebiasaan lama.
Ingatlah jika perubahan gaya hidup yang sehat lebih penting daripada penurunan berat badan yang instan.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
