lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seringkali kita menjumpai salmon ini dijadikan salah satu menu yang menyehatkan.
Salmon memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Simak beberapa alasan mengapa Anda wajib konsumsi ikan salmon.
Salmon merupakan jenis ikan yang mengandung lemak baik dan kaya akan nutrisi.
Ikan salmon tak hanya dikenal menyehatkan saja, namun ikan ini juga lezat dimakan.
Lantas, apa saja manfaat yang didapat dari konsumsi ikan salmon?
Manfaat Konsumsi Ikan Salmon untuk Kesehatan
Melansir Kontan, berikut manfaat yang didapat dari konsumsi ikan salmon:
1. Tinggi Protein
Protein berpera penting dalam tubuh kita, termasuk melindungi kesehatan tulang, membantu penyembuhan pasca cedera, menjaga massa otot selamam penurunan berat badan dan seiring pertambahan usia.
Baca juga: Dampak Negatif Buka Handphone Usai Bangun Tidur Pagi Hari
Untuk mendapatkan protein yang lebih, maka Anda bisa konsumsi makanan tinggi protein salah satunya yaitu salmon.
Melansir dari laman Health Line menyatakan, salmon bisa mencukupi 22-25 gram protein setiap porsi 2,5 ons (100 gram).
2. Memperbaiki Kesehatan Mental
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi ikan seperti ikan salmon yang tinggi omega-3 bisa membantu meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi dan anxiety.
Menurut meta analis tahun 2020 di Global Health Journal, hal ini mungkin disebabkan oleh kadar asam lemak omega-3 yang tinggi dan telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan pelindung saraf.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal, Apa Saja?
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Jenis ikan yang berminyak, seperti salmon ini bisa membantu meningkatkan kadar lipid darah dan sensitivitas insulin, yang merupakan penanda penting mengenai kesehatan metabolisme tubuh.
Ketika metabolisme tubuh baik, artinya tubuh mampu memanfaatkan semua nutrisi dari makanan dan menangkal penyakit.
4. Kaya Omega-3
Tak seperti lemak lain, omega-3 ini dianggap penting bagi tubuh.
Artinya, Anda harus mendapatkan omega-3 ini dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya.
Tingginya asam lemak omega-3 pada salmon ini telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, serta menurunkan faktor risiko penyakit kronis.
Setidaknya konsumsi dua porsi salmon setiap minggi bisa membantu memenuhi asupan omega-3.
Baca juga: 9 Jus untuk Diet Sehat, Bisa Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian
5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Dikutip dari laman Good Housekeeping, dari peneltian yang masih berlangsung, pola makan dngan banyak mengonsumsi ikan, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat dikatikan dengan rendahnya riisko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Selain itu, beberpaa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur mungkin berkaitan dengan penurunan trigliserida.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul Selain Enak, Ternyata Ini 5 Manfaat Salmon Buat Kesehatan
