lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - 9 jus ini bisa jadi menu diet sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Seseorang dengan berat badan berlebih cenderung memilih diet untuk mendapatkan berat badan ideal.
Agar program diet mendapatkan hasil yang maksimal, tentunya harus menjalankan diet sehat.
Ada beberapa rekomendasi jus yang bisa Anda coba saat menjalankan diet.
Minum jus saat det bisa membantu mengurangi keinginan konsumsi minuman manis yang tinggi kalori dan gula.
Apa saja rekomendasi jus yang bagus untuk diet?
Rekomendasi Jus untuk Diet
Melansir Siloam Hospitals, jus untuk diet sehat dibuat dari sayur dan buah.
Berikut beberapa rekomendasi jus buah dan sayur yang baik dikonsumsi saat diet untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian termasuk vitamin, mineral dan juga antioksidan.
1. Jus Delima
Baca juga: Mengapa Kita Diharuskan Menjaga Berat Badan Tetap Ideal? Ini Penjelasan Ahli Gizi
Jus Delima ini rendah kalori dan mengandung antioksidan yang berperan penting untuk memperbaiki kerusakan sel-sel tubih akibat radikal bebas.
2. Jus Nanas
Nanas yang diolah jadi jus tanpa tambahan gula, maka minuman ini rendah kalori yakni skeitar 50 kalori per 100 gram nanas, sehingga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Nanas juga mengandung senyawa bromelanin yang bisa membantu proses pembakaran lemak pada tubuh dan mengurangi nafsu makan.
3. Jus Semangka
Baca juga: Khasiat Bawang Putih untuk Darah Tinggi, Bagus untuk Penderita Hipertensi
Tak hanya manis dan menyegarkan, jus semangka kaya akan kandungan gizi.
Jus semangka termasuk rendah kalori, yakni sekitar 30 kalori per 100 gram semangka. Sehingga, jus semangka ini bagus untuk diet.
Demangka juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubun seperti vitamin A, vitamin C, kalium dan magnesium.
4. Jus Bit
Ikarenakan kalorinya yang rendah, buah bit menjadi salah satu rekomendasi minuman yang bagus untuk diet.
Per 100 gram jus bit murni tanpa gula mengandung 43 kalori.
Buah bit juga kaya akan serat sehingga Anda cepat merasa kenyang dan tidak mudah lapar.
5. Jus Pisang
Baca juga: Rebusan Daun Sirsak Ampuh Atasi Berbagai Penyakit, Bantu Obati Kanker hingga Darah Tinggi
Pisang bisa dijadikan jus untuk diet karena bisa meningkatkan proses metabolisme dan membuat perut mudah kenyang.
Manfaat ini didapt dari kandungan pati resisten pada pisang.
Sebaiknya pilih pisang yang belum matang atau pisang hijau untuk diet.
Pasalnya, kandungan pati resisten pada pisang yang semakin matang semakin berkurang.
6. Jus Timun
Timun termasuk rendah kalori yakni skeitar 10-15 kalori per 100 gramnya.
Selain itu timun juga tinggi kadar air dan serat.
Konsumsi asupan yang kaya akan air dan serat diyaknini bisa membantu menurunkan berat badan lho.
7. Jus Wortel
Baca juga: Mengapa Kita Diharuskan Menjaga Berat Badan Tetap Ideal? Ini Penjelasan Ahli Gizi
Wortel mengandung serat, sehingga sangat direkomenasikan untuk diet.
Jus wortel juga rendah kalori, yakni sekitar 40-45 kalori per 100 gramnya.
Jika diimbangi dengan rutin olahraga, amka jus wortel akan lebih optimal dalam membantu menurunkan berat badan Anda.
8. Jus Seledri
Jus seledri kaya akan serat, sehingga membuat perut merasa cepat kenyang.
Kandungan gula pada jus seledri murni juga sangat rendah, sehingga tidak memicu penumpukan gula di dalam tiubuh. Inilah yang menjadikans eledri bagus dijadikan jus sayur untuk program diet.
9. Jus Jeruk Bali Merah
Jeruk bali merah ternyata kaya akan serat dan rendah kalori lho, di mana per 100 gram nya, minuman ini hanya mengandung sekitar 35-45 kalori.
Tak hanya bagus untuk diet, jeruk bali merah juga mengandung vitamin A dan C yang sebenarnya bersifat antioksidan, sehingga bisa membatu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas.
Minum jus bisa jadi pilihan yang bbagus saat Anda menjalankan diet.
(TribunHealth.com/PP)
