lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Lemon atau Citrus limon merupakan buah jeruk yang terkenal dengan rasa asam, pahit, dan memilki warna kuning yang cerah.
Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat mendukung berbagai aspek kesehatan.
Minum air lemon telah terbukti mendapatkan popularitasnya karena membantu mengurangi risiko batu ginjal, meningkatkan vitamnin C, dan bagus untuk pencernaan.
Meskipun memiliki rasa asam, namun khasiat yang didapatkan dari buah lemon sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 8 Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Gejala Kecemasan, Cocok Dijadikan Camilan Sehat
Baca juga: Pilihan Topping Sehat untuk Makan Oatmeal, Menambah Banyak Nutrisi pada Hidangan
Khasiat Lemon untuk Kesehatan Tubuh
Dikutip dari Health, berikut ini khasiat yang didapatkan tubuh saat rutin mengonsumsi lemon.
1. Bagus untuk kesehatan jantung
Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.
Mengonsumsi vitamin C yang cukup akan melindungi sel Anda dari radikal bebas yang merusak partikel yang sangat tidak stabil dan dapat menyebabkan kerusakan pada sel jika tidak dinetralkan.
Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya aterosklerosis, penumpukan plak di arteri, suatu kondisi yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Senyawa fenolik adalah sejenis antioksidan yang ditemukan dalam lemon yang mendukung tekanan darah sehat, fungsi endotel, dan kadar kolesterol LDL.
2. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal merupakan endapan keras yang terbuat dari mineral yang menumpuk di saluran kemih dan terbentuk di ginjal.
Meningkatkan kadar asam lemah yang disebut sitrat urin dan membuat urin lebih basa dapat membantu mencegah batu ginjal.
Lemon mengandung bentuk sitrat yang disebut asam sitrat yang membantu meningkatkan kadar sitrat urin.
Asam sitrat berikatan dengan kalsium urin untuk membantu mencegah urin jenuh.
Ia juga mengikat gumpalan mineral keras yang disebut kristal kalsium oksalat untuk mencegahnya tumbuh dan menjadi batu ginjal yang menyakitkan.
Menurut National Kindney Foundation, konsumsi empat ons kosentrat jus lemon yang dicampur dengan air dalam sehari dalam membantu mencegah batu ginjal.
Jika ragu, bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko batu ginjal dan pilihan pencegahan terbaik untuk Anda.
Baca juga: 6 Khasiat Lidah Buaya untuk Kesehatan, Meredakan GERD hingga Cegah Penuaan Kulit
Baca juga: Rutin Minum Madu Setiap Hari? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh
3. Meningkatkan penyerapan zat besi
Satu buah lemon mengandung lebih dari 30 persen nilai harian Anda (DV) untuk vitamin C.
Vitamin C penting untuk penyerapan zat besi serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini membantu Anda menyerap zat besi nonheme dengan lebih baik, yang ditemukan pada tumbuhan dan makanan yang diperkaya zat besi seperti roti dan sereal.
Mengombinasikan makanan sumber zat besi dengan vitamin C membantu Anda menyerap zat besi lebih efektif.
Hal ini bisa sangat bermanfaat jika Anda seorang vegan atau vegetarian dan terutama mengonsumsi zat besi nonheme.
4. Mencegah kerusakan sel
Kandungan antioksidan dalam lemon dapat mencegah terjadinya kerusakan sel yang berhubungan dengan kondisi kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal kronis, kanker dan penyakit paru obstruktif kronik (COPD).
COPD adalah sekelompok penyakit paru-paru kronis dan progresif yang membatasi aliran udara ke paru-paru dan menyebabkan kesulitan bernapas.
Sejumlah penelitian menujukkan bahwa buah jeruk kaya akan antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kulit jeruk mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan dalam jumlah yang lebih tinggi.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
