lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki kualitas tidur yang bagus merupakan dambaan bagi setiap orang, karena hal ini dapat mengobati rasa lelah setelah seharian beraktivitas.
Namun nyatanya, tidak semua orang bisa memperoleh kualitas yang bagus ini dan banyak yang memiliki kualitas tidur yang buruk.
Kualitas yang buruk adalah kondisi ketika seseroang memiliki gangguan pada pola tidurnya.
Kondisi ini tentunya dapat menurunkan kualitas tidur yang berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 5 Risiko Kebiasaan Tidur Tengkurap, Nyeri Dada hingga Sebabkan Kerutan di Wajah
Meskipun memiliki penyebab yang beranek ragam, namun kualitas tidur yang buruk kerap disebabkan karena stres dan beberapa kondisi medis lainnya.
Banyak orang yang tidak menyadari jika dirinya memiliki kualitas tidur yang buruk, dan dibiarkan begitu saja.
Memiliki kualitas tidur yang buruk dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
Baca juga: Tidur Siang Dapat Memperbaiki Suasana Hati hingga Mengurangi Stres, Berikut Durasi yang Tepat
Tanda-tanda Tidur'>Kualitas Tidur yang Buruk
Dilansir dari Sleep Foundation, untuk mencegah dampak negatif dari kualitas yang buruk, berikut ini beberapa tanda-tanda kualitas tidur yang buruk, yang baiknya Anda waspadai.
- Sering terbangun lebih dari sekali setiap malam
- Terbangun selama lebih dari 20 menit saat tengah malam
- Membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur setelah naik ke tempat tidur saat malam hari
- Lebih sering merasa lapar, terutama karena junk food, dan berat badan bertambah
- Merasa lebih stres, kelelahan secara emosional, dan lebih mudah marah dari biasanya
- Durasi tidur kurang dari 85 persen dari seluruh waktumu saat berada di tempat tidur
- Merasa lelah dan sulit berkosentrasi di siang hari dan membutuhkan kafein untuk tetap fokus
- Kulit pecah-pecah, mata bengkak, merah, timbul lingkaran hitam di sekitar mata atau mata panda.
Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Mencegah Pegal-pegal Saat Bangun Tidur, Terapkan Mulai Hari Ini
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Selain mengetahui tanda-tanda kualitas tidur yang buruk, Anda juga harus mengetahui tanda-tanda kualitas tidur yang bagus, yaitu seperti berikut.
- Dapat beristirahat dengan baik dan berenergi saat bangun di pagi harinya
- Bisa tertidur kembali dalam waktu 20 menit, setelah terbangun di malam hari
- Dapat tidur sesuai durasi jam yang disarankan sesuai dengan usia
- Tidur dengan lelap sepanjang malam atau bangun tidak lebih dari satu kali
- Dapat tertidur dengan cepat setelah naik ke tempat tidur atau kurang dari 30 menit.
Memastikan Anda memiliki kualitas tidur yang baik akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan mental.
Menurut sejumlah penelitian, tidur berkualitas dapat memberikan manfaat yang positif, baik untuk kesehatan fisik, mental, ataupun emosional.
Baca juga: Fungsi Air Mineral untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari, Bagus untuk Turunkan Tekanan Darah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
