lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur siang tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, namun juga memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh.
Tidur siang merupakan aktivitas pendek yang memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan secara menyeluruh.
Tak membutuhkan waktu lama, Anda bisa mendapatkan manfaatnya cukup dengan tidur sekitar 20-30 menit.
Namun, pastikan lingkunngan sekitar tenang dan atur suhu ruangan supaya sejuk.
Baca juga: 7 Makanan yang Paling Menghidrasi, Bantu Mencegah Dehidrasi pada Tubuh
Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa manfaat yang didapatkan tubuh dari tidur siang.
- Memperbaiki suasana hati
Tidur siang yang dilakukan dengan benar diketahui dapat meningkatkan suasana hati.
Hal ini karena tidur siang memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga tadinya tubuh yang tegang karena setumpuk pekerjaan, dapat rileks karena tidur siang.
Suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian Anda.
Selain itu, aktivitas ini juga membantu menurunkan risiko depresi.
Baca juga: Ingin Nyemil Saat Sedang Menjalankan Diet? Berikut Rekomendasi Camilan untuk Anda
- Meningkatkan kewaspadaan
Memiliki kebiasaan tidur siang dapat memulihkan otak yang sedang mengalami kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.
Saat tidur siang, otak akan menghilangkan informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara, sehingga setelahnya, otak bisa kembali menyerap informasi yang baru.
- Meningkatkan produktivitas
Mengambil waktu kurang lebih 30 menit untuk tidur siang dapat membantu meningkatkan produktivitas Anda.
Pasalnya, tidur siang mampu meningkatkan fungsi otak, kecepatan psikomotor, respons, serta tingkat kewaspadaan.
Dengan begitu, Anda lebih mudah dan lebih konsisten untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
Baca juga: 6 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Lemak Sehat, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Keseimbangan Hormon
Baca juga: 6 Minuman Kaya Antioksidan, Tangkal Radikal Bebas dan Jaga Pertahanan Tubuh
- Meningkatkan daya ingat
Kebiasaan tidur siang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Aktivitas ini memiliki peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan.
Ini termasuk mencegah lupa dari hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
Bahkan, tidur siang terbukti bermanfaat untuk mendukung ingatan jangka panjang.
- Mengurangi stres
Beberapa penelitian membuktikan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres.
Pasalnya, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
