lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selai kacang merupakan makanan pendamping yang sering dioleskan pada roti sebagai penambah rasa makanan.
Selai kacang ini mengandung beberapa nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam setiap olesannya.
Dalam setiap olesnya atau sekitar satu sendok makan, selai kacang mengandung sebanyak 95 kalori.
Kalori pada selai kacang memang terbilang cukup tinggi jika dibandingkan dengan selai buah, seperti selai stroberi yang hanya mengandung 45 kalori setiap sendoknya.
Kendati demikian, selai kacang memiliki banyak manfaat yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Baca juga: 8 Manfaat Hummus untuk Kesehatan, Kontrol Gula Darah hingga Kurangi Peradangan
Manfaat Makan Selai Kacang untuk Kesehatan
Dilansir dari Health, berikut ini beberapa manfaat dari selai kacang yang jarang diketahui oleh banyak orang.
1. Membuat kenyang lebih lama
Menambahkan selai kacang ke dalam roti dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Hal ini karena kandungan serat dan protein pada selai kacang cukup tinggi, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama setelah dikonsumsi.
Tak hanya itu saja, kombinasi serat dapat membuat pencernaan lebih lambat dan protein yang memicu hormon kenyang dalam tubuh.
Mengonsumsi selai kacang dalam porsi yang wajar dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menghindari ngemil berlebihan.
2. Bagus untuk kesehatan usus
Kandungan serat pada selai kacang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dengan cara merangsang pertumbuhan bakteri sehat dalam saluran pencernaan.
Mikrobioma usus yang sehat dapat membantu dalam mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan memberikan perlindungan terhadap infeksi.
Baca juga: Benarkah Air Lemon Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Begini Penjelasannya
3. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Selain mengandung serat, selai kacang juga mengandung nutrisi seperti biotin, vitamin E, dan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit dan rambut.
Biotin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat, sementara itu vitamin E dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Lemak tak jenuh tunggal juga dapat mendukung kesehatan kulit dengan cara menjaga kelembapan dan elastisitasnya.
4. Bagus untuk kesehatan tulang
Selai kacang juga mengandung vitamin K dan tembaga yang dapat mendukung kesehatan tulang denagn mempromosikan pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang yang kuat.
Kandungan vitamin K ini memiliki peran penting dalam sintesis protein tulang, sementara tembaga membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Buah Anggur, Sumber Antioksidan hingga Menghidrasi Tubuh dengan Baik
5. Membantu membangun dan memperbaiki otot
Kacang mengandung semua jenis 20 asam amino yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot.
Tak hanya itu saja, kacang juga kaya akan nutrisi seperti protein, magnesium, kalium, dan fosfor yang mendukung fungsi otot yang optimal.
Dengan mengonsumsi selai kacang secara teratur, Anda dapat memastikan pasokan nutrisi yang cukup untuk membangun massa otot dan memperbaiki kerusakan yang terjadi pada otot setelah melakukan aktivitas fisik.
6. Bantu mengurangi risiko kanker
Selai kacang mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko perkembangan kanker.
Antioksidan ini dapat melawan efek negatif radikal bebas dengan menetralkan mereka sebelum mereka dapat merusak sel-sel tubuh.
Baca juga: 3 Manfaat Dendeng Sapi Bagi Kesehatan, Sumber Protein, Zat Besi, hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
