lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah ceri, dengan keindahan warna merahnya yang menawan, bukan hanya sekadar hiasan kue favorit, tetapi juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang mengagumkan.
Buah kecil ini kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh Anda.
Selain dapat dinikmati secara langsung, ceri juga merupakan tambahan lezat pada yogurt atau dalam berbagai hidangan lainnya.
Kandungan nutrisi dalam buah ceri membuatnya menjadi sumber manfaat kesehatan yang luar biasa.
Ceri kaya akan antioksidan, seperti anthocyanins, yang membantu melawan radikal bebas dan perlindungan sel.
Mereka juga mengandung vitamin C, potassium, serta serat diet, yang semuanya penting untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Cara Cek Online Bantuan PIP 2024 untuk Siswa SD, SMP, SMA: Memudahkan Akses dan Transparansi
Manfaat kesehatan ceri juga termasuk kemampuannya untuk mengurangi peradangan, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serta meningkatkan kualitas tidur.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat membantu mengurangi rasa sakit pada penderita arthritis dan meningkatkan pemulihan otot setelah latihan.
Jadi, selain menjadi hiasan yang cantik, ceri juga merupakan tambahan yang menyegarkan dan bermanfaat untuk diet sehat Anda.
Rasanya yang manis dan segar membuatnya menjadi pilihan yang sempurna untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda sehari-hari.
Yuk simak manfaat buah ceri berikut ini:
1. Membuat kadar kolesterol tetap stabil
Konsumsi buah ceri dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
Trigliserida adalah jenis lemak darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung terkait obesitas.
Dengan mengonsumsi buah ceri secara teratur, kita dapat membantu mengurangi kadar trigliserida, sehingga melindungi kesehatan jantung kita.
2. Menurunkan tekanan darah
Buah ceri mengandung senyawa-senyawa tertentu yang telah terbukti dapat merangsang penurunan endotelin-1 (ET-1).
Endotelin-1 adalah zat kimia dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah.
Dengan merangsang penurunan ET-1, buah ceri membantu menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan fleksibel, yang pada gilirannya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Ini merupakan salah satu manfaat kesehatan yang menarik dari konsumsi buah ceri.
Baca juga: Kalender Libur Nasional dan Cuti Bersama Mei 2024, Ada Berapa Tanggal Merah?
3. Kesehatan mental terjaga
Kandungan antosianin dan antioksidan dalam buah ceri memiliki peran penting dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
Antosianin adalah pigmen alami yang memberi warna pada ceri dan memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Antioksidan bertindak melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan stres oksidatif pada sel-sel otak.
Dengan melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, kandungan antosianin dan antioksidan dalam ceri dapat meningkatkan fungsi otak.
Ini termasuk kemampuan kognitif seperti memori, pemecahan masalah, dan pemikiran kreatif.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat meningkatkan kualitas tidur karena kandungan serotonin alami dalam buah ini, yang dapat membantu dalam regulasi siklus tidur.
Dengan demikian, secara singkat, kandungan antosianin dan antioksidan dalam buah ceri dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan otak dan kualitas tidur seseorang.
4. Atasi peradangan dan kerusakan otot
Senyawa antosianin dan fenolik adalah jenis senyawa yang ditemukan dalam buah ceri.
Senyawa ini telah terbukti memiliki manfaat dalam mengatasi peradangan dan mempercepat pemulihan otot yang rusak akibat aktivitas fisik.
Antosianin adalah pigmen alami yang memberikan warna merah, ungu, atau biru pada buah-buahan, sedangkan fenolik adalah kelompok senyawa kimia yang banyak ditemukan dalam tanaman dan memiliki sifat antioksidan.
Keduanya memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempercepat proses penyembuhan otot yang rusak.
Baca juga: 6 Keajaiban Daun Saga Menyimpan Segudang Khasiat Kesehatan
Dengan demikian, mengonsumsi buah ceri atau suplemen yang mengandung senyawa antosianin dan fenolik dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan pemulihan setelah aktivitas fisik yang intens.
5. Kurangi stres oksidatif
Buah ceri kaya akan antioksidan, terutama senyawa-senyawa seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid.
Antioksidan-antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan hasil dari proses metabolisme normal dan juga faktor-faktor eksternal seperti polusi dan paparan sinar UV.
Ketika radikal bebas berlebihan, mereka dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dapat merusak DNA, protein, dan lipid dalam sel-sel tubuh.
Dengan mengonsumsi buah ceri secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko kerusakan sel tubuh akibat stres oksidatif, sehingga memelihara kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
6. Turunkan gula darah'>kadar gula darah
Senyawa antosianin adalah pigmen alami yang memberi warna merah, ungu, atau biru pada buah-buahan seperti ceri.
Penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat membantu menurunkan gula darah'>kadar gula darah dengan cara meningkatkan produksi insulin oleh pankreas.
Insulin adalah hormon yang penting untuk mengatur gula darah'>kadar gula darah dalam tubuh.
Dengan meningkatkan produksi insulin, senyawa antosianin dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan penggunaan glukosa oleh sel-sel tubuh, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca juga: 9 Keistimewaan Daun Cincau Hijau: Kekayaan Budaya Indonesia yang Menyehatkan
Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa konsumsi buah ceri dan sumber antosianin lainnya sebaiknya diimbangi dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
7. Cegah kambuhnya radang sendi dan asam urat
Konsumsi buah ceri secara rutin telah terbukti memiliki manfaat dalam mencegah kambuhnya gejala radang sendi.
Ini karena kandungan antioksidan dan antiinflamasi alami dalam buah ceri dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, konsumsi buah ceri juga dapat membantu mengembalikan konsentrasi asam urat dalam plasma ke tingkat normal.
Asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menjadi faktor risiko untuk radang sendi dan masalah kesehatan lainnya, oleh karena itu, mengatur asam urat menjadi penting dalam mencegah kambuhnya gejala radang sendi.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
