lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penurunan berat badan yang terkontrol bukan hanya soal penampilan, tapi juga tentang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Sebuah pandangan mendalam mengenai manfaat kesehatan dari proses ini.
Penurunan Berat Badan dan Kesehatan
Penurunan berat badan yang signifikan membawa sejumlah manfaat kesehatan yang tak terbantahkan.
Ini termasuk pengurangan tekanan darah, penurunan kadar kolesterol, dan bahkan penurunan risiko terkena penyakit jantung koroner.
Dalam tubuh yang berlebih lemak, risiko penyumbatan pembuluh darah meningkat, tetapi dengan penurunan berat badan, risiko ini dapat dikurangi secara signifikan.
Baca juga: Jadwal Pembagian Gaji ke-13 2024 Pensiunan PNS Telah Diumumkan: Siap-siap Menyambut Dana Tambahan!
Manfaat bagi Pengendalian Gula Darah dan Diabetes
Penurunan berat badan juga berdampak positif pada kontrol gula darah, terutama pada individu dengan diabetes tipe 2.
Pengurangan berat badan dapat membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebutuhan akan obat diabetes.
Pengurangan Risiko Kanker
Obesitas adalah faktor risiko utama untuk beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, dan rahim.
Dengan menurunkan berat badan, seseorang dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena jenis-jenis kanker ini.
Kesehatan Mental dan Kesejahteraan
Penurunan berat badan yang sehat tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga pada kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ini termasuk peningkatan rasa percaya diri, penurunan tingkat stres, dan peningkatan kualitas tidur.
Penurunan Beban pada Sendi
Setiap kilogram berlebihan yang dibawa tubuh meningkatkan tekanan pada sendi, terutama pada sendi lutut dan pinggul.
Dengan menurunkan berat badan, seseorang dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada sendi serta mengurangi risiko osteoartritis.
Baca juga: Jeruk: Buah Segar yang Menyimpan Banyak Manfaat Kesehatan
Meningkatkan Mobilitas dan Energi
Dengan penurunan berat badan yang sehat, seseorang dapat meningkatkan mobilitas, energi, dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kesulitan.
Hal ini berdampak pada peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan.
Peningkatan Fungsi Pernapasan
Kegemukan dapat membatasi kapasitas paru-paru dan memperburuk masalah pernapasan seperti sleep apnea dan asma.
Dengan menurunkan berat badan, seseorang dapat meningkatkan fungsi pernapasan dan mengurangi gejala-gejala yang terkait dengan gangguan pernapasan.
Strategi Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan
Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang pakar kesehatan, strategi sederhana dapat diterapkan untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Salah satunya adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan asupan protein serta serat dari sayuran.
Pendekatan ini tidak hanya efektif tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Dengan demikian, upaya menurunkan berat badan tidak hanya menguntungkan penampilan, tetapi juga merupakan investasi dalam kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang seseorang.
Baca juga: Mengapa Makan Semangka Pakai Garam Bagus bagi Kesehatan? Ini Alasannya Menurut dr. Zaidul Akbar
Dengan pemahaman akan manfaat kesehatan yang luas dari penurunan berat badan yang sehat, individu dapat memotivasi diri mereka sendiri untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
