lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan gula darah dipandang sebagai faktor utama dalam pencegahan diabetes tipe 2, sebuah masalah kesehatan kronis yang berdampak serius pada kualitas hidup.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil menjadi suatu keharusan yang harus dikelola melalui kebiasaan makan yang sehat.
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak dapat memanfaatkan insulin secara efektif, yang berperan dalam penggunaan glukosa sebagai sumber energi.
Hal ini menyebabkan penumpukan gula dalam aliran darah karena terhambatnya produksi insulin.
Baca juga: Minuman atau Makanan Manis Akan Memperburuk Kondisi Jerawat, Jangan Dikonsumsi Berlebihan
Namun, ada berita baik bahwa diabetes tipe 2 dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup, dengan salah satunya adalah pola makan.
Berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2:
1. Terapkan plate method
Plate Method adalah cara makan yang efektif dalam menjaga kesehatan dan mencegah diabetes.
Dengan proporsi yang seimbang antara protein, karbohidrat, dan sayuran non-tepung dalam satu piring, Plate Method membantu menjaga kadar gula darah secara holistik.
2. Hindari gula dan makanan bertepung
Ahli gizi menyarankan untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat, karena keduanya dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Baca juga: Makan Lesehan Lebih Baik untuk Kesehatan Menurut dr. Zaidul Akbar, Ini Penjelasannya
Fokus pada makanan dengan indeks glikemik rendah dan sumber karbohidrat yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.
3. Konsumsi protein untuk sarapan
Memulai hari dengan makanan berprotein tinggi dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah sepanjang hari.
Kombinasi karbohidrat dengan sumber protein membantu memperlambat penyerapan glukosa, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
4. Jalan 10 menit usai makan
Aktivitas fisik setelah makan, seperti berjalan kaki selama minimal 10 menit, dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
Berjalan kaki meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengelola glukosa dengan lebih efektif.
Baca juga: Cara Cek Penerima PIP 2024 Secara Online Melalui HP, Klik Link pip.kemdikbud.go.id
5. Waktu makan yang teratur
Makan secara berkala setiap 4 jam membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil.
Menghindari lapar berlebihan dan membuat pilihan makanan yang sadar dapat membantu mengelola gula darah secara efisien.
Dengan mengadopsi kebiasaan makan yang sehat dan berbagai strategi pencegahan, individu dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan kesehatan metabolik secara keseluruhan.
BACA BERITA LAIN: Mengatasi Kesemutan dengan Bekam dan Ramuan Herbal, Tips dari Pakar Kesehatan dr. Zaidul Akbar
Kesemutan, sensasi mati rasa atau seperti jarum-jarum yang terjadi ketika aliran darah atau sinyal saraf terganggu, dapat menjadi masalah yang mengganggu.
Salah satu sobat sehat mengeluhkan kesemutan yang sering terjadi, terutama pada tangan kanannya yang bahkan menyebabkan rasa sakit.
Dalam konsultasi dengan ahli kesehatan dan pakar obat herbal, dr. Zaidul Akbar, banyak penyebab kesemutan dibahas.
Menurutnya, kesemutan dapat berasal dari berbagai area, mulai dari tulang belakang hingga leher.
Oleh karena itu, penting untuk mencari tahu penyebabnya terlebih dahulu sebelum mencari solusi.
Baca juga: 5 Khasiat Menakjubkan Buah Murbei untuk Kesehatan, Termasuk Pengontrolan Gula Darah
dr. Zaidul Akbar menyarankan beberapa cara untuk mengatasi kesemutan, di antaranya adalah dengan menggunakan bekam, melakukan pijatan, atau urut.
Namun, ia menekankan bahwa tindakan ini sebaiknya dilakukan oleh orang yang memiliki keahlian di bidang tersebut.
Selain itu, dr. Zaidul Akbar juga merekomendasikan penggunaan bahan-bahan herbal sebagai alternatif pengobatan.
Ramuan herbal seperti minuman hangat dengan jahe, lengkuas, dan serai diyakini dapat membantu meredakan kesemutan.
Menyadari kompleksitas penyebab kesemutan, dr. Zaidul Akbar mengingatkan pentingnya penanganan yang tepat dan berkualitas.
Baca juga: Manfaat Luar Biasa Kacang Almond bagi Kesehatan Jantung, dr. Zaidul Akbar Ungkap Fakta Penting!
Informasi ini disampaikan melalui kanal YouTube resminya pada tanggal 29 Agustus 2023.
Melalui konsultasi dengan pakar kesehatan seperti dr. Zaidul Akbar, diharapkan masyarakat dapat menemukan solusi yang efektif dalam mengatasi masalah kesemutan yang mereka alami.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
