lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah kelengkeng adalah buah kecil dan memiliki rasa manis, yang cocok dijadikan sebagai camilan sehat.
Meskipun buah ini memiliki ukuran yang kecil, namun buah kelengkeng menawarkan sederet manfaat yang baik untuk tubuh.
Buah kelengkeng sering disebut sebagai buah lengkeng yang memiliki kandungan gizi yang cukup melimpah.
Buah kelengkeng mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B12, vitamin B2, vitamin B3, kalsium, magnesium, seng, tembaga, zat besi, fosfor, hingga mangan.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
Dilansir dari HelloSehat dan Kompas.com, berikut ini manfaat konsumsi buah kelengkeng untuk kesehatan tubuh.
1. Melawan radikal bebas
Buah kelengkeng kaya akan kandungan asam galat dan asam elegat, di mana keduanya merupakan antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas pada tubuh.
Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dapat memicu kerusakan dan timbulnya penyakit pada tubuh.
Sebuah penelitian pada tahun 2012 menyebutkan, ekstrak kelengkeng dapat mengurangi peradangan akibat radikal bebas.
Kendati demikian, para ahli perlu melakukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membukti8kan kebenaran dari kelebihan buah ini.
2. Mengontrol tekanan darah
Menfaat kedua yang didapatkan tubuh dari rutin mengonsumsi buah kelengkeng adalah dapat mengontrol tekanan darah.
Kandungan potasium pada buah kelengkeng terbilang cukup tinggi dan kandungan ini bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah.
Jika Anda ingin memiliki tekanan darah yang stabil, Anda dapat mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah kelengkeng memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, sehingga potensial untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular atau jantung.
Pasalnya, terjadinya kekakuan pada pembuluh darah arteri merupakan salah satu penyebab dari berbagai penyakit jantung.
4. Mencegah penuaan dini pada kulit
Konsumsi buah kelengkeng juga bagus untuk menjaga kesehatan kulit karena dapat mencegah penuaan dini.
Para ahli menduga antioksidan pada kelengkeng dapat menetralkan radikal bebas dalam tubuh, yang juga dapat membantu mencegah penuaan dini.
Buah kelengkeng memiliki manfaat untuk mengurangi kerutan, bintik hitam, dan bekas jerawat pada wajah.
Buah ini mengandung vitamin B dan vitamin C, serta berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
Kandungan tersebut dapat memberikan efek antipenuaan, mengurangi kekeringan pada kulit, hingga mencegah kulit mengelupas.
Baca juga: Ramah di Kantong, Buah Pepaya Bermanfaat untuk Kendalikan Gula Darah bagi Penderita Diabetes
5. Membantu mencegah depresi
Rutin konsumsi buah kelengkeng ternyata bagus untuk menjaga kesehatan mental, seperti menurunkan risiko depresi.
Kandungan nutrisi pada buah kelengkeng dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, meningkatkan fungsi saraf, sekaligus mencegah insomnia.
Ketiganya penting untuk membantu mencegah terjadinya depresi.
6. Meningkatkan kesehatan otak
Manfaat lain yang didapatkan dari konsumsi buah kelengkeng adalah dapat meningkatkan kesehatan otak.
Buah ini diduga dapat membantu mencegah penyakit Parkinson karena dapat melindungi otak dari kerusakan.
Penelitian yang dilakukan pada hewan menghasilkan jika buah ini dapat mengurangi kerusakan otak pada penderita stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak.
Kendati demikian, para ahli masih harus melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat ini.
Baca juga: 4 Jenis Minuman Efektif untuk Turunkan Kadar Kolesterol, Mudah Dijumpai di Rumah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
