lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seringkali kita menjumpai jambu biji dijadikan jus buah, rujak buah ataupun dimakan langsung.
Jembu biji memiliki nama latin Psidium guajava yang dikenal mengandung senyawa bioatkif tertentu yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Food ad Drug Administration (FDA) menuturkan, jambu biji masuk kategori buah yang aman dikonsumsi oleh balita.
Namun, menurut lembaga berbasis AS itu, pemberian jambu biji hanya untuk anak yang sudah siap MPASI, yakni usia 6 bulan sampai 1 tahun.
Tak hanya jambu biji saja yang bermanfaat, ternyata daun jambu biji juga dikenal memiliki sederet manfaat untuk merawat kesehatan dan menyembuhkan penyakit.
Kandungan pada daun jambu biji antaralain vitamin C, flavonoid, antioksidan dan sifat anti-inflamasi.
Baca juga: Orang dengan Kondisi Ini Tak Disarankan Makan Daun Singkong Berlebih, Simak Alasannya
Karakteristik Buah Jambu Biji
Jambu biji termsuk buah tropis yang umum dibudidayakan di daerah tropis dan subtropis.
Melansir TribunPontianak, Psidium guajava adalah pohon kecil dalam keluarga myrtle, asli Meksiko, Amerika Tengah, Karibia, dan Amerika Selatan bagian utara.
Perlu diketahui bahwa hambu biji merupakan salah satu sumber makanan yang tinggi nutrisi.
Buah asal Amerika Tengah ini mengandung tinggi serat, rendah kalori dan mengandung beberapa vitamin yang pening untuk tubuh.
Jambu biji (Psidium guajava) atau juga sering disebut sebagai jambu batu, jambu siki dan jambu klutuk yang merupakan tanaman tropis berasal dari Brasil, disebarkan ke Indonesia melalui Thailand.
Buah jambu batu berwarna hijau, daging buah berwarna putih atau merah dan berasa asam-manis.
Baca juga: Penyakit Asam Urat Bisa Berbahaya, Ini Penjelasan Dokter
Buah jambu batu ini juga dikenal mengandung tinggi vitamin C.
Jambu biji kata akan vitamin dan serat, sehingga sangat cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan.
Warna daging jambu biji yang merah mengidikasikan jambu biji tinggi vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata dan antioksidan.
Rasanya yang segar dan mendinginkan, sehingga buah ini sangat cocok dimakan saat siang hari.
Salah satu kandungan Nutrisi pada jambu yang bermanfaat untuk tubuh ialah asam askorbat atau vitamin C. Di dalam jambu biji terdpat 126 miligram vitamin C lebih dari 90 miligram asam askorbat yang diperlukan untuk tubuh setiap harinya atau untuk perempuan sekitar 75 miligram.menurut Linus pauling institute.
Vitamin C membantu menjaga bagian setiap jaringan tubuh.Vitamin C berperan menumbuhkan kolagen, protein yang mendukung sel dan jaringan tibuh tetap utuh. Tanpa vitamin C, maka tubuh bisa mengalami pecah pembulu darah.robeknya kulit dan gigi.
Kandungan Gizi Jambu
Baca juga: 10 Langkah Mudah Kelola Asam Urat: Terapkan Pola Hidup Sehat
Berikut adalah kandungan gizi yang tersimpan pada tiap 100 gram buah jambu biji berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia:
- Air: 86 gram
- Energi: 49 kal
- Protein: 0,9 gram
- Lemak: 0,3 gram
- Karbohidrat: 12,2 gram
- Serat: 2,4 gram
- Abu: 0,6 gram
- Kalsium: 14 mg
- Fosfor: 28 mg
- Zat besi: 1,1 mg
- Natrium: 10 mg
- Kalium: 52,8 g
- Tembaga: 0,02 mg
- Seng (zinc): 0,3 mg
- Beta karoten: 27 mcg
- Karoten total: 25 mcg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,02 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mg
- Niasin: 0,8 mg
- Vitamin C: 87 mg
Baca juga: 5 Tips dan Manfaat Puasa Sehat bagi Penderita Hipertensi
Selain nutrisi di atas, buah jambu biji juga mengandung jenis vitamin lainnya, seperti vitamin A dan folat (vitamin B9).
Sementara itu, kandungan karoten di pada jambu biji adalah likopen, yang merupakan senyawa pemberi warna merah pada buah.
Manfaat Buah Jambu
Berdasarkan kandungan gizi tersebut, berbagai manfaat jambu biji, baik yang berwarna merah maupun putih, antara lain yakni:
PENGALAMAN BARU
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jambu biji merupakan salah satu buah yang tinggi vitamin C, bahkan kadarnya empat kali lipat lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.
Vitamin C merupakan salah satu senyawa antioksidan yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Senyawa ini bekerja dengan memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh serta melawan radikal bebas.
Baca juga: Konsumsi Labu Madu Efektif Jaga Kadar Gula Darah, Intip Manfaat Lainnya
2. Meredakan Flu dan Batuk
Kandungan vitamin C pada jambu biji juga bagus untuk meredakan batuk dan flu.
Kandungan ini bersifat antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu memecah lendir serta menghilangkan kuman yang bersarang pada tenggorokan dan sistem pernapasan.
Namun, tidak hanya dari buahnya saja, manfaat ini bisa diperoleh dengan konsumsi teh daun jambu biji.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Rutin konsumsi jambu biji bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Kandungan antioksidan pada jambu biji bisa membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan kalium pada jambu biji dapat membantu mengontrol tekanan darah, dan serat dapat menurunkan kolesterol yang membahayakan kesehatan jantung.
Kandungan serat dalam jambu biji juga dapat membantu melancarkan pencernaan Anda.
Satu buah jambu biji bisa mengandung 12 persen serat dari rekomendasi harian Anda.
Dengan demikian, konsumsi buah jambu biji bisa membantu mencegah sembelit, mengurangi durasi diare, dan untuk menjaga kesehatan usus Anda secara keseluruhan.
Baca juga: 9 Cara Cegah Lonjakan Kadar Gula Darah Usai Konsumsi Karbohdrat Menurut dr. Zaidul Akbar
5. Membantu Mencegah Kanker
Jambu biji adalah tumbuhan yang dimanfaatkan untuk membantu mengobati penyakit kanker.
Pasalnya, berbagai penelitian menemukan, seluruh bagian tumbuhan jambu biji, baik dari ekstrak buah, biji, maupun daun, memiliki khasiat untuk melawan sel kanker, termasuk kanker prostat, kanker usus besar, leukemia, dan melanoma.
Ini karena kandungan vitamin C, likopen, dan quercetin di dalamnya bersifat antioksidan dan antikanker.
6. Menurunkan kKdar Gula Darah
Buah jambu biji, baik merah maupun putih, memiliki khasiat untuk gula darah'>kadar gula darah'>menurunkan gula darah'>kadar gula darah, sehingga buah ini baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Pasalnya, jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah serta tinggi serat, yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
Tak hanya itu, para ahli meyakini minum teh daun jambu biji pun dapat gula darah'>kadar gula darah'>menurunkan gula darah'>kadar gula darah pada penderita diabetes mellitus tipe 2.
7. Menurunkan Berat Badan
Anda sedang menurunkan berat badan? Jika ya, Anda bisa mengonsumsi buah jambu biji atau jusnya setiap hari sebagai camilan sehat untuk diet.
Sebab, kadar kalori buah jambu biji sangat rendah, tetapi kaya akan serat serta vitamin dan mineral yang cocok untuk diet.
Tak hanya itu, kandungan gula dalam jambu biji pun tidak setinggi buah lainnya, seperti jeruk atau apel.
Baca juga: Pesan dr. Binsar untuk Pasangan yang Menunda Pernikahan di Usia 45 Tahun
8. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A adalah salah satu nutrisi penting untuk dapat menjaga kesehatan mata.
Adapun buah jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin A yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Pasalnya, vitamin A dalam buah jambu biji dapat membantu meningkatkan penglihatan sekaligus mencegah degenerasi makula dan perkembangan katarak.
9. Meningkatkan Kesehatan Mulut
Tidak hanya manfaat dari buah jambu biji.
Daun jambu biji mengandung senyawa antioksidan dan antibakteri yang dapat membunuh kuman dan melawan infeksi, sehingga bisa membantu meredakan gigi dan gusi yang meradang serta nyeri.
Hanya saja, khasiat ini bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi teh atau jus dari ekstrak daun jambu biji.
10. Meredakan Stres
Jika Anda sedang stres, minum jus jambu biji merah atau mengonsumsi buahnya sebagai camilan bisa membantu Anda rileks.
Manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan magnesium yang ada di dalam buah jambu biji.
Adapun magnesium dapat membantu mengendurkan saraf yang lelah serta otot yang tegang.
Baca juga: Kecap Manis untuk Penderita Diabetes, Apakah Aman?
11. Mencegah Penyakit Tiroid
Penyakit tiroid adalah gangguan pada kelenjar tiroid yang terkadang menyebabkan pembengkakan di area leher (penyakit gondok).
Untuk membantu mencegah penyakit tiroid, mengonsumsi buah jambu biji secara rutin bisa menjadi salah satu caranya.
Pasalnya, buah ini mengandung mineral tembaga serta serat yang membantu mengatur, melindungi, serta meningkatkan fungsi kelenjar tiroid.
12. Memperlambat Penuaan pada Kulit
Manfaat jambu biji untuk kesehatan kulit berasal dari berbagai nutrisi. Kandungan antioksidan, seperti betakaroten dan likopen, membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
Hal ini bisa memperlambat proses penuaan, mencegah keriput, serta mengencangkan kulit.
Untuk memperoleh manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi buahnya langsung atau menjadikan sebagai masker wajah.
13. Mengobati Jerawat
Kegunaan jambu biji untuk kulit yang kedua adalah membantu mengobati jerawat.
Khasiat tersebut berkat efek antiinflamasi dan antibakteri dalam daun jambu biji, serta kandungan vitamin K yang membantu mengatasi jerawat, memudarkan flek hitam, serta menghilangkan perubahan warna kulit. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengoleskan ekstrak daun jambu biji ke area wajah Anda.
Baca juga: 9 Manfaat Daun Meniran untuk Kesehatan: Sembuhkan Hipertensi dan Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
14. Meningkatkan Daya Ingat
Buah jambu biji juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan otak Anda.
Sebagai contoh, vitamin B dan kalium dalam buah ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi ke otak.
Kedua zat gizi ini bisa meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi dan daya ingat.
Sementara itu, kandungan antioksidannya pun bisa membantu menyehatkan otak Anda.
15. Mengobati Demam Berdarah
Manfaat jambu biji untuk DBD (demam berdarah) tentu sudah sering Anda dengar.
Penemuan dari beberapa penelitian, ekstrak daun jambu biji dapat menghambat pertumbuhan virus dengue, menghindari perdarahan pada penderita DBD, serta meningkatkan trombosit.
Tak hanya daunnya, buah atau jus jambu biji merah pun memiliki khasiat untuk membantu menyembuhkan DBD.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul KHASIAT Buah Jambu Biji Adalah Sebagai Obat Penyakit? 15 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan
