lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dan sari makanan selama kurang lebih 14 jam.
Hal ini mengakibatkan gula darah menurun sehingga menyebabkan tubuh lemas.
Saat berbuka puasa, dianjurkan mengonsumsi makanan atau minuman manis agar gula darah kembali naik.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman manis, dianjurkan pula untuk mengonsumsi beberapa jenis buah.
Sebab buah merupakan sumber yang baik dari air, glukosa, vitamin, dan mineral.
Baca juga: Obat Asam Urat Dikonsumsi saat Asam Urat Naik atau Perlu Dikonsumsi Seumur Hidup?
Mengonsumsi buah saat berbuka puasa diketahui bisa membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit yang hilang.
Berikut beberapa jenis buah yang disarankan dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Semangka
Semangka menjadi buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yakni sekitar 92 persen.
Semangka tak hanya menyegarkan dan menghidrasi tubuh, namun juga kaya akan antioksidan seperti likopen, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
2. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang juga mengandung air sekitar 88 persen.
Selain itu, jeruk juga akan vitamin C dan serat.
Jeruk dipercaya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyediakan hidrasi yang dibutuhkan selama berpuasa.
3. Melon
Melon mengandung sekitar 90 persen air dan merupakan sumber yang baik dari vitamin A, vitamin C, dan potasium.
Melon tak hanya bisa membantu mencegah dehidrasi, namun juga mendukung kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya.
4. Nanas
Selain kaya akan air, nanas juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan.
Saat berbuka puasa disarankan mengonsumsi nanas karena menyegarkan dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Kurma
Kurma mengandung banyak serat, protein, dan mineral.
Sehingga menjadikan kurma sebagai buah yang bagus untuk buka puasa.
Kurma juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa.
6. Apel
Buah apel mengandung serat yang baik bagi kesehatan.
Serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.
7. Mangga
Mangga menjadi buah berikutnya yang direkomendasikan untuk jadi menu buka puasa.
Sebab dalam satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25 persen kebutuhan vitamin A dan 76 persen vitamin C.
Mangga juga bisa mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
8. Pisang
Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium.
Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.
9. Blewah
Blewah sangat baik untuk menu buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi.
Buah-buah diatas bisa dijadikan menu saat berbuka puasa. (Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Bahan Alami yang Bisa Digunakan Untuk Redakan Pilek Tanpa Menggunakan Obat
Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan, Efektif Turunkan Kadar Gula Darah hingga Kolesterol
