Breaking News:

Tips dan Trik

Makan Buah Langsat Aman Bagi Penderita Diabetes hingga Bisa Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Buah langsat mengandung tinggi vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Penulis: Putri Pramestia | Editor: Putri Pramestia
kompas.com
manfaat konsumsi buah langsat untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Buah langsat memang terasa enak disantap.

Tak hanya memiliki rasa yang enak, banyak manfaat yang didapat jika kita makan buah langsat karena kandungan nutrisinya yang beragam.

Buah ini mengandung tinggi vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, kalsium, potassium, zat besi dan fosfor.

Sederet nutrisi penting pada buah langsat mendukung untuk kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh kita.

Kandungan serat pada buah langsat terbukti membantu memperlancar sistem pencernaan.

manfaat konsumsi buah langsat untuk kesehatan
manfaat konsumsi buah langsat untuk kesehatan (kompas.com)

Baca juga: Manfaat Minum Susu Tinggi Protein saat Sarapan Bagi Penderita Diabetes

Melansir Tribun Kaltim dari laman halodoc.com, berikut sederet manfaat konsumsi buah langsat untuk kesehatan:

1. Mengatasi Sembelit

Mencukupi kebutuhan serat adalah kunci utama pencernaan yang sehat.

Sumber serat ini bisa Anda penuhi dengan konsumsi buah langsat.

Setiap 100 gram buah langsat mengandung dua gram serat.

2 dari 4 halaman

Jumlah ini cukup untuk memenuhi 8 - 11 persen kebutuhan serat seseorang. Masalah sembelit bisa teratasi jika kebutuhan serat terpenuhi.

2. Mengontrol Berat Badan

Serat juga dapat mengontrol berat badan. Sebab, asupan serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga tidak konsumsi makanan berlebih.

Baca juga: Alasan Tak Boleh Minum Kopi Campur Susu, Mulai Sekarang Hindari Ya!

Kendati demikian, tetap perhatikan jumlah kalorinya, ya.

Sebab, pada 100 gram buah langsat sudah mengandung 57 kalori.

Meskipun jumlah kalorin langsat lebih rendah dibanding buah Duku, sebaiknya hindari mengonsumsinya berlebihan.

3. Aman untuk Pengidap Diabetes

Belum ada bukti yang kuat jika konsumsi buah langsat bisa mencegah atau mengelola penyakit diabetes.

Namun, buah ini sudah dipastikan aman untuk penderita diabetes.

Kandungan serat pada buah langsat yang cukup tinggi, serat yang tidak larut tersebut bisa mencegah kenaikan berat badan berlebih.

3 dari 4 halaman

Berat badan berlebih atau obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes.

manfaat konsumsi buah langsat untuk kesehatan
manfaat konsumsi buah langsat untuk kesehatan (bobo.grid.id)

Baca juga: Kontrol Gula Darah, Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah dengan Kacang Hijau, Intip Manfaat Lainnya

4. Menjaga Fungsi Saraf

Buah langsat mengandung berbagai vitamin B kompleks, seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 dan asam folat.

Seluruh zat-zat tersebut membantu proses metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

Tingginya kandungan vitamin B2 juga mampu menjaga fungsi sistem saraf agar tetap optimal.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular mencakup hipertensi, serangan jantung, dan stroke.

Penyakit-penyakit tersebut bisa dicegah dengan buah yang masih satu spesies dengan duku ini.

Manfaat ini berasal dari kandungan kaliumnya yang tinggi. Senyawa tersebut bisa mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.

Baca juga: Ragam Manfaat Lobak Putih untuk Kesehatan: Stabilkan Kondisi Penderita Diabetes

6. Menjaga Kesehatan Gigi

4 dari 4 halaman

Buah langsat mengandung fosfor yang mampu menjaga kesehatan gigi.

Senyawa tersebut juga terbukti mampu mencegah sederet permasalahan gigi, seperti sakit gigi, menguatkan gigi, dan mencerahkan gigi secara alami.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah langsat bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C.

Vitamin C masuk dalam kategori antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.

Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh bisa merusak sel-sel sehat sehingga Anda gampang sakit.

8. Mencerahkan Kulit

Tak hanya kesehatan, rupanya buah langsat juga bermanfaat untuk kecantikan.

Beberapa produk perawatan kecantikan bahkan menjadikan ekstrak langsat sebagai salah satu formulanya.

Bukan cuma itu saja, buah juga bisa mencerahkan sekaligus melembapkan kulit.

Kandungan antioksidan pada buah ini bisa mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti keriput, flek hitam, kulit kering dan kusam.

Artikel ini telah tayang di TribunKaltim.co dengan judul 8 Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh jika Makan Buah Langsat, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.combuah langsatPenderita diabetesdiabetesKardiovaskular
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved