Breaking News:

Populer Saat Ramadan, Berikut 5 Manfaat Makan Blewah, Salah Satunya Cegah Dehidrasi

Tak hanya memiliki rasa yang menyegarkan saja, blewah juga mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Penulis: Irmarahmasari | Editor: Irmarahmasari
freepik.com/tyasindayanti
Ilustrasi blewah, berikut manfaat konsumsi buah blewah untuk kesehatan 

TRIBUNHEALTH.COM - Buah blewah merupakan salah satu buah yang cukup populer saat bulan Ramandan.

Buah ini kerap diolah sebagai takjil atau dijadikan sebagai bahan pelengkap saat membuat es buah.

Tak hanya memiliki rasa yang menyegarkan saja, blewah juga mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada blewah seperti vitamin K, kalsium, zat besi, folat, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat jika dikonsumsi saat buka puasa.

Baca juga: Manfaat Pakcoy Sayur Kaya Nutrisi, Tingkatkan Kesehatan Tulang hingga Kurangi Risiko Kanker

Ilustrasi blewah, berikut manfaat konsumsi buah blewah untuk kesehatan
Ilustrasi blewah, berikut manfaat konsumsi buah blewah untuk kesehatan (freepik.com/tyasindayanti)

Manfaat Blewah untuk Kesehatan

Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa manfaat konsumsi buah blewah untuk kesehatan.

1. Turunkan tekanan darah

Buah blewah kaya akan kandungan antioksidan dan mineral kalium yang dapat membantu turunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.

Kandungan serat, kalium, vitamin C yang terdapat dalam blewah merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

2 dari 4 halaman

Tak hanya itu saja, kalium juga dapat mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh dan memungkinkan otot-otot tubuh dapat berkontraksi dengan baik.

Baca juga: Makan Berlebihan Dapat Menimbulkan Dampak Buruk Seperti Berikut

2. Cegah dehidrasi

Saat puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan, sehingga penting untuk segera menghidrasi tubuh.

Konsumsi blewah dapat membantu untuk menghidrasi tubuh usai menjalankan puasa.

Diketahui blewah mengandung 90 air, kandungan ini dapat mencegah terjadinya dehidrasi selama puasa Ramadan.

Blewah juga mengandung elektrolit, yaitu mineral yang menyeimbangkan cairan tubuh dan membantu agar tetap terhidrasi.

Konsumsi buah blewah saat buka puasa menjadi pilihan yang tepat karena kandungan air yang tinggi.

3. Bantu lancarkan pencernaan

Buah blewah mengandung banyak serat dan air yang bagus untuk melancarkan pencernaan.

Buah ini baik dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.

3 dari 4 halaman

Serat yang tinggi sangat penting untuk meningkatkan pergerakan usus dan kesehatan pencernaan.

Kandungan serat dalam blewah dapat membuat tinja menjadi lebih padat dan proses buang air besar menjadi lebih teratur.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga dapat membantu yang sedang menjalani diet agar merasa kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi kalori berlebih.

Baca juga: Manfaat Buah Manggis: Kaya Antioksidan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Jaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi blewah, berikut manfaat konsumsi buah blewah untuk kesehatan
Ilustrasi blewah, berikut manfaat konsumsi buah blewah untuk kesehatan (freepik.com/tyasindayanti)

Baca juga: 6 Makanan yang Baiknya Dihindari Saat Sahur, Bikin Cepat Haus Saat Puasa

4. Jaga kesehatan mata

Tak hanya baik untuk pencernaan, konsumsi buah blewah juga bagus untuk menjaga kesehatan mata.

Blewah mengandung lutein dan dan zeaxanthin, dua antioksidan yang memberi buah dan sayuran warna kuning dan merah.

Dikombinasikan dengan vitamin A, antioksidan ini berperan penting dalam melindungi penglihatan dan kesehatan mata.

Keduanya juga dapat membantu memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia.

5. Kurangi risiko kanker

Makan buah blewah secara rutin dapat mengurangi risiko terkena kanker.

4 dari 4 halaman

Buah ini memiliki kandungan antioksidan penting, seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin, dan antioksidan lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.

Antioksidan dalam buah blewah dapat membantu melawan peradangan dan mengurangi stres oksidatif, yang akhirnya dapat membantu mengurangi risiko kanker.

Serat dalam buah blewah dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.

Kanker kolorektal adalah penyakit kanker akibat pertumbuhan dan perkembangan sel-sel abnormal yang terjadi di area kolon dan rektum.

Baca juga: 8 Jenis Buah yang Banyak Mengandung Air, Bagus Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)

Selanjutnya
Tags:
blewahbuahDehidrasiRamadanmanfaat blewahTribunhealth.com
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved