lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjalankan ibadah puasa merupakan suatu kewajiban bagi seluruh umat muslim di dunia.
Puasa ialah menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 12 jam selama satu bulan.
Untuk mencegah terjadinya rasa lapar dan haus yang berlebihan di siang hari, seluruh umat muslim diimbau untuk makan sahur.
Makan sahur bermanfaat untuk memberikan energi saat umat muslim melakukan aktivitas di siang hari.
Kendati demikian, terdapat beberapa makanan yang baiknya dihindari saat sahur, karena makanan ini dianggap dapat membuat Anda cepat haus saat menjalankan puasa.
Baca juga: Air Kelapa Bagus untuk Buka Puasa, Ini Manfaat yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
Makanan yang Baiknya Dihindari Saat Sahur
Dilansir dari laman Real Simple, berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari saat Anda makan sahur.
1. Makanan manis
Makanan manis merupakan makanan pertama yang sebaiknya Anda kurangi saat Anda makan sahur.
Baik itu dibuat dengan gula rafinasi atau pemanis buatan, makanan penutup seperti biskuit, kue, es krim dan makanan manis lainnya dapat menyebabkan Anda mudah merasa haus dan bahkan bisa dehidrasi.
Konsumsi makanan dengan tambahan gula dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan.
Sementara beberapa pengganti gula dapat menyebabkan diare yang benar-benar dapat merampas cadangan air di dalam tubuh.
2. Makanan yang diproses
Meskipun makanan ini terbilang cukup mudah untuk disajikan, namun makanan yang diproses seperti makanan kemasan beku dan makanan cepat saji sebaiknya dihindari saat sahur karena dapat membuat Anda cepat merasa haus.
Makanan yang diproses menyumbang sebagian besar asupan garam dan gula tambahan, dan dalam beberapa kasus juga protein.
Ketiga kandungan nutrisi tersebut membuat tubuh cepat haus dan mudah dehidrasi.
Baca juga: Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan: Cegah Obesitas hingga Mengelola Diabetes
3. Kecap asin
Kecap asin merupakan bumbu masakan yang dapat menambah rasa lezat dalam suatu makanan.
Namun sayangnya, konsumsi kecap asin saat sahur tidak disarankan karena kecap asin tidak banyak membantu dalam hal hidrasi.
Hal ini karena kandungan garam yang dapat menyebabkan dehidrasi atau cepat haus jika dikonsumsi terlalu banyak.
4. Acar
Acar merupakan makanan pendamping yang dapat menambah rasa enak pada suatu makanan.
Namun, acar juga merupakan makanan yang cukup membuat Anda dehidrasi, karena acar cenderung mengandung garam.
Untungnya, ada varietas natrium lebih rendah yang tersedia, sehingga membantu mengurangi rasa asin.
Jika Anda penggemar acar, Anda dapat memilih acar rendah natrium, sehingga Anda dapat menikmati acar tanpa takut cepat haus.
Baca juga: Khasiat Sawi Putih untuk Asam Urat, Tinggi Antioksidan dan Bagus untuk Atasi Nyeri Sendi
5. Asparagus
Asparagus mengandung asparagin yang tinggi yang bersifat diuretik atau meningkatkan pengeluaran urine, sehingga dapat mengurangi cairan pada tubuh.
Efek dehidrasi dari asparagus ini akan lebih mengkhawatirkan jika dimakan dalam jumlah yang berlebihan atau ketika seseorang rentan dehidrasi, seperti saat berpuasa karena tidak bisa minum pada siang hari.
6. Buah bit
Buah bit mengandung kalium yang cukup tinggi, di mana kandungan ini dikenal untuk membantu mengeluarkan cairan dari tubuh.
Hal ini bisa menjelaskan mengapa jus bit dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil daripada minuman lainnya.
Itulah makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sahur, karena dapat membuat Anda haus lebih cepat.
Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
