lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa merupakan salah satu minuman yang cukup populer saat Ramadan.
Banyak orang yang memilih air kelapa sebagai menu wajib untuk buka puasa karena memiliki rasa yang menyegarkan.
Tak hanya untuk melepas dahaga setelah seharian menjalankan puasa, namun minum air kelapa memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Kandungan air kelapa, seperti antioksidan dan elektrolit, diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan hingga menurunkan tekanan darah tinggi.
Oleh sebab itu, khasiat air kelapa tidak hanya menjadi minuman yang menyegarkan, namun juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Baca juga: 6 Sayuran yang Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa, Tinggi Serat dan Rendah Karbohidrat
Baca juga: 5 Jenis Ikan yang Bagus untuk Kesehatan Otak, Tingkatkan Kecerdasan hingga Cegah Penuaan Otak
Manfaat Minum Air Kelapa Saat Buka Puasa
Dilansir dari Verywell Health, faktanya, air kelapa memang sangat cocok untuk mengembalikan cairan tubuh.
Selain air putih, minum air kelapa tanpa tambahan pemanis apapun menjadi tips puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Menurut Verywell Health, air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magensium, kalsium, dan kalium.
Elektrolit merupakan mineral penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh Anda.
Tak hanya itu saja, elektrolit juga dibutuhkan tubuh untuk memindahkan limbah masuk dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.
Saat puasa, jumlah air dalam tubuh berubah drastis, sehingga menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit.
Oleh karena itu, minum air kelapa murni saat buka puasa dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit.
Air kelapa juga lebih rendah gula dibandingkan dengan kebanyakan minuman olahraga dan mengandung karbohidrat, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot.
Baca juga: Manfaat Buah Manggis: Kaya Antioksidan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Jaga Kesehatan Jantung
Baca juga: Manfaat Konsumsi Daun Bawang untuk Kesehatan: Kurangi Kadar Kolesterol hingga Cegah Kanker
Manfaat Lain Minum Air Kelapa
Dilansir dari Medical News Today, tubuh yang terhidrasi kembali setelah minum air kelapa saat buka puasa bisa mendapatkan manfaat seperti berikut:
- Kesehatan jantung meningkat
- Sakit kepala berkurang
- Suhu tubuh terjaga
- Berat badan terkontrol
- Nyeri sendi mereda
- Melancarkan pencernaan
- Tingkat energi meningkat
- Pembentukan batu ginjal dapat dicegah
Minum air kelapa tanpa pemanis tambahan dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darahnya.
Namun, penting untuk diingat jika air kelapa sudah mengandung gula alami, sehingga penderita diabetes tetap harus membatasi diri saat minum air kelapa.
Air kelapa rendah kalori, dalam satu cangkir air kelapa hanya mengandung 45 kalori.
Academy of Nutrition and Diabetic menekankan bahwa air kelapa lebih baik dibandingkan minuman, seperti soda dan jus yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.
Baca juga: Daftar Produk Alternatif Pengganti Produk Pro Israel di Indonesia, Ada Wings hingga Lion
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
