lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Darah rendah atau sering juga disebut dengan hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah jauh lebih rendah dari yang seharusnya.
Saat tekanan darah seseorang terlalu rendah, kondisi ini dapat menyebabkan aliran darah ke otak dan organ vital lainnya seperti ginjal menjadi terhambat atau berkurang.
Hal ini menyebabkan seseorang yang memiliki tekanan darah rendah mengalami beberapa gejala seperti kepala terasa ringan dan pusing, tubuh terasa tidak stabil atau goyah, dan bahkan kehilangan kesadaran.
Ukuran tekanan darah muncul dalam dua angka, yaitu tekanan sistolik (bilangan atas) dan tekanan diastolik (bagian bawah).
Tekanan darah yang normal adalah antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendah atau hipotensi jika memiliki tekanan darah di bawah 90/60 mmHg.
Baca juga: 8 Rekomendasi Buah Rendah Gula yang Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa
Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Darah Rendah
Salah satu cara untuk meningkatkan tekanan darah agar kembali normal ialah dengan cara mengonsumsi makanan tertentu.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita darah rendah.
1. Makanan yang mengandung banyak air
Penderita darah rendah disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari.
Pasalnya, dehidrasi dapat menurunkan volume darah dan menyebabkan tekanan darah turun, sehingga dapat memperburuk keadaan.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan tidak hanya diperoleh dari minum air putih saja, namun juga dapat diperoleh dari makanan yang mengandung banyak air.
Penderita darah rendah dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung banyak air yang bagus dikonsumsi oleh penderita darah rendah.
- Semangka
- Timun
- Selada
- Tomat
- Belimbing
- Kembang kol
Baca juga: 4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Detox Tubuh hingga Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
2. Makanan rendah karbohidrat
Makanan karbohidrat tinggi tidak disarankan untuk penderita darah rendah, sebaiknya penderita darah rendah menggantinya dengan makanan rendah karbohidrat.
Dilansir dari Manhattan Cardiology, makanan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan cenderung lebih cepat dicerna dibandingkan makanan lain.
Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.
Diet rendah karbohidrat telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk membantu mengatasi hipotensi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Baca juga: Khasiat Makan Daun Pepaya, Tingkatkan Trombosit hingga Kontrol Gula Darah Penderita Diabetes
3. Makanan tinggi vitamin B12
Penderita darah rendah sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12.
Dilansir dari Healthline, terlalu sedikit mengasup vitamin B12 dapat menyebabkan anemia jenis tertentu, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan.
Berikut ini rekomendasi makanan yang kaya akan kandungan vitamin B12.
- Telur
- Sarden
- Tuna
- Susu
- Daging sapi
Baca juga: 4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Detox Tubuh hingga Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi
4. Makanan tinggi folat
Makanan yang dianjurkan untuk penderita hipotensi selanjutnya adalah makanan tinggi folat.
Terlalu sedikit folat dapat menyebabkan anemia yang pada gilirannya dapat menjadi penyebab tekanan darah rendah dan kelelahan.
Contoh makanan yang mengandung tinggi folat, antara lain adalah:
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli
- Telur
- Polong-polongan
- Kacang-kacangan
- Asparagus
- Buah jeruk
Baca juga: Khasiat Sawi Putih untuk Asam Urat, Tinggi Antioksidan dan Bagus untuk Atasi Nyeri Sendi
5. Makanan asin atau mengandung natrium
Makanan asin yang mengandung natrium atau garam dapat meningkatkan tekanan darah.
Berikut beberapa makanan tinggi natrium yang bisa Anda konsumsi, namun penting untuk diingat jangan mengonsumsinya terlalu banyak atau berlebihan.
- Keju cottage
- Ikan asap
- Udang
- Sup kalengan
- Puding instan
- Jus dalam kemasan
- Daging olahan
- Kaldu
- Pizza
6. Makanan atau minuman yang mengandung kafein
Makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan cokelat untuk sementara waktu dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Kafein dapat menaikkan tekanan darah dengan menstimulasi sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Namun, penderita darah rendah disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein pada malam hari karena bisa mengganggu waktu tidur dan memperburuk keadaan.
Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Mengonsumsi Kacang-kacangan? Begini Jawabannya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
