lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah nangka menjadi buah favorit masyarakat Indonesia.
Buah nangka tak hanya nikmat dikonsumsi secara langsung, namun juga lezat jika diolah menjadi campuran minuman seperti cendol.
Tahukah sobat sehat, ternyata buah nangka berkhasiat untuk kesehatan lho karena kaya akan serat, fitokimia, vitamin dan juga mineral.
Melansir health.grid.id, menurut laman health.clevelandclinic.org (11/12/2020), buah nangka merupakan sumber yang bagus untuk vitamin C, B2, B3, B6, B9, kalsium, magnesium, fosfor dan kalium.
“Kombinasi potasium, serat, dan antioksidan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung,” kata Ahli diet Mira Ilic, RD, LD.
Baca juga: Tips Khusus Penderita Diabetes agar Tetap Sehat saat Puasa
Nangka juga mengadnung lignan dan flavonoid, senyawa yang membantu melawan peradangan.
Manfaat nangka untuk kesehatan bukanlah penemuan baru.
“Orang kuno menggunakan nangka sebagai obat,” kata Ilic.
"Dalam pengobatan tradisional, di mana nangka ditanam, orang telah menggunakannya karena sifat antimikroba dan antijamurnya. Tetapi tidak ada penelitian besar yang membuktikan bahwa itu memiliki nilai obat, jadi jangan menggunakannya untuk mengobati kondisi kesehatan.”
Sebagaimana diadopsi dari WebMD (17/9/2020), 3 khasiat ini bisa diperolah dari buah nangka:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan pada nangka ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalam tubuh.
Baca juga: Penderita Kolesterol, Asam Urat dan Hipertensi Tak Boleh Makan Daun Singkong Berlebih, Mengapa?
Buah nangka juga mengandung vitamin C yang membantu mengurangi durasi penyakit tertentu, termasuk flu biasa.
Karotenoid pada nangka mampu membantu mengurangi peradangan dan mengurangi penyakit kronis tertentu.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan pada buah nangka bermanfaat membuat kulit terlihat muda dan segar.
Vitamin C telah terbukti bisa membantu dalam menjaga kulit ahar tampak muda, terutama jika konsumsi buah dan sayur daripada mengoleskannya ke kulit.
Baca juga: 4 Manfaat Berpuasa & Tips Puasa Sehat bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Nangka mengandung tinggi serat yang memperlambat pencernaan dan menjadikan angka Indeks Glikemik (IG) pada buah ini relatif rendah.
Diet dengan banyak konsumsi makanan rendah indeks glikemik terbukti membantu mengatur kadar gula darah di dalam tubuh.
Buan ini juga mengandung protein yang bisa membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Kombinasi ini membuat buah nangka menjadi pilihan baik untuk penderita diabetes tipe 2. (*)
